MASSAGE CYCLING – JAK CZĘSTO SIĘ MASOWAĆ?
Automasaż to co innego Masaż, który wykonujemy samodzielnie, na sobie rządzi się innymi prawami, niż „masaż gabinetowy”. Dlatego chciałam porozmawiać
🌱 Akupresura twarzy to siostra akupunktury. Również bardzo skuteczna, jednak można ją wykonać samemu w sposób bezpieczny i bezbolesny.
🌱 Akupresura twarzy nie powoduje zasinień, co w przypadku twarzy jest szczególnie istotne.
🌱 Obydwie techniki bazują na fakcie, że nasza twarz, podobnie jak dłonie i stopy, jest wyjątkowo bogatą mapą receptorów, zakończeń nerwowych i ścieżek energetycznych!
Akupresura estetyczna zaprzęga wspomnianą wiedzę w służbę naszej urody, dla:
🌱 regeneracji cery,
🌱 stymulacji mięśniowej w celu ujędrnienia twarzy i zachowania jej konturów,
🌱 pozwala także na korektę napięć i asymetrii oraz stopniowe wyeliminowanie obrzęków buzi.
Akupresura jest bezpieczną oraz nieinwazyjną metodą zadbania o urodę. Regularne wykonywanie akupresury niesie za sobą szereg korzyści – tych, które odczuwalne są niemal natychmiast, oraz tych długofalowych.
Zdarza się, że już po pierwszej sesji akupresury twarzy mamy powody do satysfakcji. Stosunkowo szybko możemy:
🌱 Spłycić drobne linie i zmarszczki wokół oczu
🌱Zredukować opuchlizny pod oczami, na linii owalu, na podbródku i szyi,
🌱 Poprawić koloryt cery
🌱 Rozluźnić chroniczne napięcia żuchwy
🌱Złagodzić wyraz twarzy i poprawić jej kontury
🌱Delikatnie spłycić bruzdy nosowo-wargowe
Dla utrwalenia i pogłębienia korzystnych efektów oraz zobaczenia nowych potrzebujemy już odrobiny regularności. Nie zrażaj się, czytaj dalej – za chwilę powiem Ci, jak łatwo zrobić sobie całościową rewitalizację twarzy we własnej łazience!
Wróćmy do rezultatów wymagających nawet kilkudziesięciu sesji. Należą do nich:
🌱 Spłycenie zmarszczek palacza
🌱 Znaczna redukcja lwiej zmarszczki i bruzd nosowo-wargowych
🌱Redukcja trądziku
🌱 Uniesienie kącików ust i owalu twarzy
🌱 Zagęszczenie i sprężystość cery
🌱 Zwiększony tonus mięśni twarzy
🌱 Likwidacja bruksizmu
Z tym właśnie jest pewien szkopuł: bo choć nie ma wątpliwości, że warto, to wiedzę, jakie punkty naciskać i w jakim celu studiuje się miesiącami, a czasem nawet latami.
🌱 Dlatego też szukając sposobu popularyzacji akupresury estetycznej, opracowałam masaż jeżykami do akupresury. One robią dokładnie to, co nam chodzi, nawet jeśli nie mamy pełnej świadomości, jakie konkretnie punkty, sploty zakończeń nerwowych i receptory stymulujemy.
Pora na praktykę!
🌱 Wykonuj ruchy okrężne, poczynając od przodu szyi, łącząc jeżyki z tyłu karku i z powrotem, po 10-20 razy. Rozpocznij od dołu szyi i przemieszczaj się i robiąc „obręcze” ku górze;
🌱 Stosuj średni nacisk, a w okolicy grdyki, a więc zarazem tarczycy, nacisk będzie szczególnie delikatny;
🌱 Następnie wykonuj ruchy pionowe na całości szyi od dołu ku górze i z powrotem. Napięcia mięśnia szerokiego szyi bardzo ją postarzają i w dodatku ściągają kąciki ust i całość owalu w dół. Dlatego szyję warto masować!
🌱 Zacznij od małych i większych kółeczek na małżowinie usznej i wokół niej. Pobudzisz układ limfatyczny do lepszego drenażu;
🌱 Następnie przenieś się pod linię żuchwy i masuj ją w tę i z powrotem 30 razy;
🌱 Kolejny krok, to ułożenie jeżyków na brodzie i przesuwanie ich tuż ponad linią żuchwy w kierunku płatków uszu, również 30 razy;
🌱 Potem ułóż jeżyki w zewnętrznych kącikach oczu i wykonaj 30 – 50 ruchów okrężnych;
Różnicę w konturach twarzy i spojrzeniu zauważysz praktycznie od razu.
Masuj żwacze ruchami okrężnymi, robiąc co najmniej 30 okrążeń. Żwacze położone są przy kącie żuchwy, czyli po bokach i na dole policzków. Naciskaj śmiało. Taki regularny masaż odzwyczai mięsień od nadmiernego zacisku, gwarantuję!
Mięśnie zwane żwaczami mają tendencję do reagowania zaciskiem na chroniczny stres. Problem niestety dotyczy zarówno dzieci, nastolatków, osób w sile wieku i tych starszych.
Tutaj będziemy rozmasowywać grupę mięśni marszczących pionowo brwi.
🌱 Wykonaj od 30 do nawet 50 okrążeń w każdą stronę w obszarze między brwiami.
🌱 Ciekawostka: tutaj znajdują się również receptory kręgosłupa, wątroby, zatok, jak również punkty o wartości relaksacyjnej i przeciwbólowej.
Aby mniejsze grupy mięśniowe, właśnie te rzeźbiące nam w twarzy zmarszczki i bruzdy, nie podlegały napięciom – należy troskliwie zająć się też tymi większymi poprzez lifting twarzy.
🌱 Rób jeżykami kółeczka na dekolcie, poniżej obojczyków, ze średnim naciskiem, przez 3 minuty.
Tam znajdują się napięcia, które potrafią ciągnąć całą twarz w dół!
🌱 Podobnie poświęć 3-5 minut na masaż skóry głowy. Zrób go intuicyjnie w taki sposób, aby nie opuścić żadnego fragmentu owłosionej skóry głowy.
Może Ci się wydawać, że są to obszary zbyt oddalone od twarzy, aby skutecznie na nią zadziałać.
Tymczasem specjaliści od akupresury bardzo sobie cenią tego typu „wspomaganie” odmładzania twarzy.
Więcej o liftingu twarzy przeczytasz w artykule “Lifitng w 10 minut”.
Jeśli zdecydujesz się na masaż całej twarzy i zastosujesz zdecydowany nacisk, to pozwól potem buzi odpocząć dzień lub dwa. Jeśli języki przesuwasz delikatniej to nawet codziennie!
Jeśli jesteś początkująca, masz cerę delikatną, suchą lub naczyniową, zacznij od delikatnych „łaskotek”. Twoje receptory zareagują i tak, napięcia się rozluźnią, a opuchlizny zaczną zanikać. Ogranicz czas masażu do ok. 5-7 minut.
Jeśli znasz już swoją skórę i wiesz, że zdążyła się przyzwyczaić i dobrze reaguje na energiczne masaże – możesz naciskać nieco mocniej i dłużej.
🌱 Nawilż skórę dobrym serum, aby dotyk jej nie podrażniał. Dodatkowy bonus to lepsze wchłanianie pielęgnacji.
🌱 Unikaj stosowania tłustych preparatów, bo jeżyki będą się nadmiernie ślizgać.
🌱 Nie masuj cery podrażnionej i z aktywnym trądzikiem (PS. jeśli chcesz dowiedzieć się, jak możesz pomóc sobie w walce z trądzikiem- zapraszamy do lektury tutaj).
🌱 Punkty na twarzy mają bezpośrednie połączenie z mózgiem
🌱 A to dzięki UNERWIENIU TWARZOWO-CZASZKOWEMU
🌱 To oznacza ZWIELOKROTNIONĄ SKUTECZNOŚĆ w porównaniu z puntami reszty ciała!
Warto zaopatrzyć się w specjalnie jeżyki do masażu. Jeśli ich jeszcze nie posiadasz – nie rezygnuj – typową akupresurę najczęściej wykonujemy przy użyciu palców.
🌱 Kłykcia kciuka
🌱 Opuszka lub kłykcia palca wskazującego
🌱 Opuszka palca środkowego
… którymi:
🌱Uciskamy wybrany punkt
🌱Masujemy ruchem kołowym
🌱 Stymulujemy perkusyjnie
Możemy także wykorzystać narzędzia specjalistyczne albo sposoby domowe, np. zaokrągloną końcówkę długopisu.
Aby było jeszcze skuteczniej, zwróć uwagę na:
🌱 Oddech: prawidłowy, wolny i głęboki oddech przeponowy nosem
🌱 Koncentracja umysłu na tym, co robimy
🌱 Wizualizacja: Oddychając głęboko w trakcie naciskania punktu możemy sobie wyobrażać „wpompowywanie” leczącej energii do tego punktu, a następnie usuwania z niego chorej energii
🌱 Koloryt, miejscowe wypryski, zwiotczenia, pogłębione bruzdy itp wskazują na osłabienie konkretnych organów
Przykład: opadająca powieka, ciemne podkówki pod oczami, problemy ze snem – warto wzmocnić nerki oraz jelito grube
🌱 Zoptymalizować dietę
🌱 Ew. zabieg moksy na odpowiednie obszary i punkty ciała np. Kd 1 i St 36
🌱 Zdrowe ciało z natury jest piękne
🌱Zdrowie narządów wewnętrznych przekłada się na silne, gęste włosy i paznokcie, błyszczącą cerę i napiętą skórę, wolną od zanieczyszczeń i zmian
🌱Dochodzenie do uzyskania optymalnego stanu może trwać wiele lat
🌱 Osoby prowadzące zdrowy tryb życia sprawiają wrażenie młodszych i zdrowszych z roku na rok
Temat akupresury jest złożony i ciągle trwają badania nad jego pełnym zrozumieniem. Badania wykazują, że akupresura pozytywnie wpływa na:
🌱 Wydzielanie endorfin, które łagodzą ból
🌱 Usprawnienie przepływu krwi i tlenu w stymulowanym rejonie
🌱 Rozluźnienie mięśni
🌱Aktywizacje samoleczenia organizmu
🌱 Regeneracje tkanek (w tym skóry)
🌱 Odporność na infekcje
🌱 Poranna gimnastyka: przyspieszy perystaltykę jelit, pobudzi mięśnie gładkie do pracy, przez co oczyszczenie jelit spowoduje lepszą jakość i czystość skóry;
🌱 Rozruch poranny, zastępujący wieczorne treningi, pobudzi również produkcję porannego kortyzolu, a zmniejszy się przez to wieczorny wyrzut hormonów stresu;
🌱 W związku z tym sen będzie efektywniejszy i bardziej regeneracyjny, a ciało bardziej odżywione.
🌱 Kontrola i regulacja cyklu dobowego – sen między 23:00 a 3:00 odżywiać będzie Wątrobę i Pęcherzyk Żółciowy – pozwoli to organizmowi zregenerować się;
🌱 Dzięki chodzeniu spać przed 23:00 pozwalamy wejść Yang do środka naszego ciała i odżywić komórki zewnętrzne, dzięki czemu skóra będzie wolna od wyprysków oraz swędzących plam i egzemy.
Niektórzy praktycy stosują formę pośrednią między akupresurą estetyczną a akupunkturą, czyli mikronakłuwanie.
Dermopen Q1 jest narzędziem do mikronakłuwania.
🌱 Zastosowanie do głębokiego pobudzania punktów oraz całości skóry twarzy i szyi
🌱 Forma pośrednia pomiędzy akupunkturą i akupresurą
🌱 Brak śladów na twarzy
🌱 Większe bezpieczeństwo (nie zaleca się auto-akupunktury!)
A teraz pozostaje znaleźć dla siebie parę minut i wypróbować… na własnej skórze!
Automasaż to co innego Masaż, który wykonujemy samodzielnie, na sobie rządzi się innymi prawami, niż „masaż gabinetowy”. Dlatego chciałam porozmawiać
Mam dla Was dzisiaj test na astygmatyzm. To wada z jednej strony często występująca, a z drugiej odpowiadająca szybko na
