Joga twarzy – działanie, ćwiczenia i efekty

Spis treści

• Czym jest joga twarzy?
• Face yoga często obejmuje:
• Czy face yoga działa?
• Najlepszy krem czy serum nie wystarczą
• Po jakim czasie zobaczę efekty jogi twarzy?
• Jakich konkretnie efektów możesz się spodziewać?
• Czy joga twarzy działa na zmarszczki?
• Podstawowe ćwiczenia, czyli od czego zacząć jogę twarzy?
• Ćwiczenie nr 1 – Super lifting dla górnej powieki
• Ćwiczenie nr 2 – Pełne usta i gładki owal twarzy
• Ćwiczenie nr 3 – policzki jak jabłuszka
• Ćwiczenie nr 4 – piękna szyja na dłużej

Czym jest joga twarzy?

Joga twarzy to forma ćwiczeń, która ma na celu:
🍀 poprawę wyglądu i zdrowia skóry twarzy poprzez różnorodne techniki, o obejmujące także automasaż
🍀 wypełnienie ubytków tkanki masą mięśniową. Joga twarzy jest jedynym bezpiecznym „wypełniaczem”!
🍀 aktywację mięśni a zarazem redukcję napięć typu bruksizm, chroniczne napięcia czoła czy oczu
🍀 wygładzenie zmarszczek i bruzd bezpośrednio wynikających z tych napięć
🍀 rozciąganie mięśni twarzy po to, by przywrócić im młodzieńczy kształt (w młodości mięśnie buzi są nie tylko bardziej sprężyste, ale również wydłużone)
🍀 przywrócenie prawidłowego ukrwienia twarzy, co skutkuje dotlenieniem, odżywieniem i ładnym kolorytem cery.
Słowem, dzięki regularnej praktyce jogi twarzy można zwiększyć elastyczność skóry, zredukować widoczność zmarszczek, poprawić krążenie krwi oraz spowolnić procesy starzenia.
🍀 Można śmiało powiedzieć, że jest to praktyka dla eleganckich kobiet (i mężczyzn), bowiem jej efekty są naturalne i pełne gracji.

Joga twarzy to nie tylko fitness

Face yoga często obejmuje:

🍀 działania, które angażują różne partie: mięśni twarzy (ćwiczenia/fitness/trening twarzy)
🍀 automasaże twarzy w różnych odsłonach (tutaj technika Yogatwarzy®️ ma ich największą gamę w Polsce i na świecie!)
🍀 techniki oddechowe, które pomagają w relaksacji i redukcji stresu.
Joga twarzy może być także formą
🍀 medytacji, pozwalając na głębsze połączenie z własnym ciałem i umysłem.
Coraz więcej osób decyduje się na praktykowanie jogi twarzy jako
🍀 alternatywy dla zabiegów kosmetycznych czy chirurgicznych, ceniąc sobie jej prozdrowotne właściwości oraz unikalne efekty, jakie przynosi regularne wykonywanie ćwiczeń.
Warto tutaj zaznaczyć, iż jogi twarzy nie da się zastąpić działaniami z zakresu medycyny estetycznej, dlatego też zarówno osoby korzystające z tej drugiej, jak i nie, odniosą wymierne korzyści z jej stosowania.

Czy face yoga działa?

Face yoga, czyli joga twarzy, to coraz popularniejszy sposób na poprawę wyglądu twarzy oraz utrzymanie jej w dobrej kondycji.
🍀 Wiele osób miało okazję przekonać się, że regularne ćwiczenia mięśni twarzy mogą przyczynić się do wygładzenia zmarszczek i poprawy elastyczności skóry.
🍀 Uwaga: nie tylko skórę tutaj jednak chodzi. Ćwiczenia działają bardzo dogłębnie. Dla naszej urody istotne są także: tkanka powięziowa oraz tkanka mięśniowa.
🍀 Przez dziesięciolecia, a nawet wieki, na Zachodzie ten aspekt dbania o siebie był zaniedbywany. Działaliśmy powierzchniowa. Dlatego teraz hasłem metody Yogatwarzy®️ jest #DzialajGlebiej!

Najlepszy krem czy serum nie wystarczą

Wklepanie choćby drogiego serum to jeszcze nie wszytko, co warto zrobić, by świetnie wyglądać. Sama to przecież wiesz… Dlatego, aby cieszyć się świeżą twarzą i szyją w każdym wieku, masz do zrobienia trzy małe-wielkie kroki:

DzialajGlebiej albo MIĘŚNIOWE RUSZTOWANIE ANTYGRAWITACYJNE

Skóra buzi i szyi będzie obwisać, jeżeli nie będzie mogła oprzeć się na jędrnych mięśniach! Te 5 minut jogi twarzy na co dzień wystarczy, aby przywrócić lub zachować to rusztowanie. Dodatkowo żaden krem nie pomoże, jeśli napięcia mięśniowe wyrzeźbią Ci w twarzy bruzdy. A joga twarzy sobie z tym stresem wypisanym na twarzy poradzi raz dwa. Dasz radę te parę minut wpleść w codzienną pielęgnację! Na koniec pokażę Ci kilka świetnych ćwiczeń:)

DzialajGlebiej albo AUTOMASAŻ

Najskuteczniejsze akcesoria do masażu są w stanie zredukować opuchlizny, zagęścić i wygładzić skórę, nadać twarzy zdrowy koloryt i wyleczyć chroniczne napięcia. Nieprzypadkowo masaż tkanek głębokich jeżykami do akupresury twarzy i rollerem galwanicznym naprzemiennie to hit. Co więcej, to zaledwie małe kilka minut z Twojej cennej puli czasu, tyle że codziennie.

DzialajGlebiej albo INNA KOSMETYKA

Twój krem nie działa? Powierzchowna pielęgnacja, pełna mikroplastiku, wypełniaczy, polepszaczy i syntetycznych zapachów, gdzie substancje aktywne odmierzane są w ułamkach procentów, w ogóle Twojej skóry nie interesuje… Ona jest spragniona koncentratów najcenniejszych surowców, gdzie już 2-3 krople pracują na poziomie najgłębiej położonych tkanek twarzy i szyi, stymulując je do odnowy i blasku.

DzialajGlebiej albo LIFTING OD WEWNĄTRZ

Dodajmy jeszcze czwarty, i to milowy, krok. Jeśli cera ma być piękna, nie może zabraknąć jej kluczowych mikroelementów, witamin i dobrych tłuszczy. Coraz większą wagę przykłada się także do uzupełniania braków kolagenu z siarką MSM w tkankach skóry, wraz z ceramidami i silnymi antyoksydantami w formie pitnego filtru UV. Eksperci są zgodni, że nutrikosmetyka to przyszłość dbania o urodę.

Po jakim czasie zobaczę efekty jogi twarzy?

Efekty face yoga mogą być różne w zależności od indywidualnych predyspozycji oraz regularności ćwiczeń. Aby zobaczyć widoczne rezultaty, zaleca się regularne praktykowanie tych technik, a także łączenie ich z innymi zdrowymi nawykami, takimi jak odpowiednia dieta, nawadnianie organizmu i ochrona przed słońcem.

Joga twarzy wraz z automasażem może dać ci dwa rodzaje efektów:
🍀 Natychmiastowy, „bankietowy”
🍀 Długofalowy
🍀 Masaże twarzy w wersji „zrób to sam” potrafią NATYCHMIAST przynieść efekt wygładzonej i odmłodzonej twarzy. Powtarzane regularnie, utrwalają te efekty i czasem już po tygodniu lub dwóch, w połączeniu z suplementacją dla urody, wyniki mogą być spektakularne. Jest tak dlatego, że bardzo szybko można usunąć obrzęki twarzy, wyłaniając jej bardziej młodzieńcze kontury.
🍀 Twarz można wymodelować i nadać skórze ładny odcień dzięki ukrwieniu.
🍀 Pozostałe efekty są bardziej długofalowe. Opiera się to na fakcie, że mięśnie są twoim najtrwalszym wypełniaczem. Odpornym na przemieszczenia!
Przez lata twoja twarz będzie nabierała zdrowych, młodzieńczych konturów. Przestanie wyglądać na „rozmazaną”.
🍀 Możesz nie obawiać się nadmiernego wyszczuplenia buzi, bowiem ani ćwiczenia twarzy, ani automasaż takiego niebezpieczeństwa nie stwarzają.
🍀 Twoja skóra będzie coraz zdrowsza. Upływ czasu na twarzy będzie zaznaczał się, ale bardzo stopniowo, delikatnie i „elegancko”.
I tutaj relacje pań różnią się najbardziej. Niektóre z nich już po tygodniu obserwują efekt nowej twarzy, inne muszą być nieco bardziej wytrwałe.

Jakich konkretnie efektów możesz się spodziewać?

🍀 Strefa czoła: wygładzenie zmarszczek pionowych, czyli lwiej zmarszczki oraz poziomych, zwanych także poprzecznymi zmarszczkami czoła
🍀 Strefa oczu: znaczna lub całkowita redukcja obrzęków i dolin łez, spłycenie zmarszczek, tzw kurzych łapek, podniesienie opadającej powieki
🍀 Strefa ust: prewencja zmarszczek palacza i zachowanie kształtu i ukrwienia czerwieni wargowej
🍀 Strefa policzków: uniesienie policzków, uniesienie kącików ust, redukcja bruzd nosowo-wargowych
🍀 Owal twarzy: wygładzenie linii owalu twarzy, zachowanie go w dobrej formie na dłużej. Nie zawsze udaje się zlikwidować „chomiki” całkowicie, zawsze jednak jest lepiej.
🍀 Zacisk szczęk, czyli bruksizm zostaje zredukowany do minimum
🍀 Szyja i dekolt: spłycenie zmarszczek, redukcja bólu napięciowego karku i głowy

Czy joga twarzy działa na zmarszczki?

🍀 Jak starałam się ci pokazać, działa doskonale.
🍀 Naturalnie, nie istnieje pigułka młodości, zapewniająca idealnie gładką twarz w każdym wieku.
🍀 Byłoby to zresztą dziwne i nienaturalne, prawda?
Tego więc nie obiecuję ani ja, ani inni instruktorzy metody.
🍀 Ja również obserwuję u siebie pojawienie się nowych zmarszczek, dzieje się to jednak powoli, zagniecenia są płytkie, a więc łatwe do rozmasowania.

Dla kogo i w jakim wieku jest metoda Yogatwarzy®️?
Skąd to szaleństwo?
Obserwując mnożące się propozycje zabawnie wyglądających ćwiczeń twarzy możesz się zastanawiać… Dla kogo to w ogóle jest? Czy jest dla mnie?
Zanim przedstawię Ci przykładowy trening upiększający, odrobina historii:

Pomysł nie jest nowy
Fitness twarzy to nie tylko gorący, nowy trend.
🍀 Istnieją zapiski sięgające starożytnych Chin i Indii, a wielu badaczy twierdzi, że praktyce automasażu i treningu swej cudnej buzi oddawała się już… Kleopatra!
🍀 Dziś z jej dobrodziejstw korzysta coraz więcej zwykłych – niezwykłych Polek w wieku od 20 do 70 i więcej lat!
Zauważyły one, że…
🍀 Joga twarzy to „smart ageing” – afirmacja urody w każdym wieku. W każdym! Nie urody sztucznie wygładzonej i pozbawionej indywidualności, ale żywej, zdrowej i witalnej.
🍀 Młode cery i dojrzałe, z problemami i bez, stęsknione dotyku i czułości – jesteśmy właśnie dla Was.

Podstawowe ćwiczenia, czyli od czego zacząć jogę twarzy?

Pora na przykładowy mini-trening

Ćwiczenie nr 1 – Super lifting dla górnej powieki

Działa od razu, wykonuj codziennie przez 30 sekund: oprzyj łokcie na stole, ułóż dłonie płasko na czole. Unieś dłońmi czoło i spójrz maksymalnie w dół. Masz do dyspozycji dwie wersje: statycznie patrzysz lub pulsacyjnie mrużysz oczy.

Ćwiczenie nr 2 – Pełne usta i gładki owal twarzy

Nawiń wargi mocno na zęby i włóż ok. 2 cm trzonka łyżeczki między wargi. Nie zamykaj ust, gdy łyżeczka jest w dole. Unoś łyżeczkę jak najwyżej i powoli opuszczaj 30 razy. Następnie przytrzymaj łyżeczkę w górze na 5, 10 i znów 10 sekund. Czujesz zmęczenie mięśni- to dobrze!

Ćwiczenie nr 3 – policzki jak jabłuszka

Skieruj wzrok nieco do góry, wessij mocno policzki, środkowy palec ułóż przy zewnętrznych kącikach oczu, by ten obszar skóry pozostał gładki. Teraz zmruż oczy wyobrażając sobie, że patrzysz w ostre światło, tak by maksymalnie napiąć dolną powiekę. Mruż oczy pulsacyjnie minimum 20 razy. A teraz pracuj tak samo, ale mentalnie skup się na policzkach. Chcesz je unieść i napiąć razem z dolnymi powiekami. Nie zrażaj się. To jest świetne ćwiczenie ale wymaga sporego zaangażowania.
Alternatywą dla tego trudnego ćwiczenia jest masaż językiem wewnątrz warg i policzków w obydwu kierunkach. Możesz wykonać je nawet za kierownicą bądź przed telewizorem. Masuj do zmęczenia. Jest to też terapia zaciskania szczęki.

Ćwiczenie nr 4 – piękna szyja na dłużej:

Unieś lekko podbródek, sięgaj językiem do nosa. Następnie takim naprężonym jęzorkiem zrób ruch wahadłowy, jednak bez oblizywania warg!

Zobacz również wpis: Joga twarzy dla początkujących – poradnik krok po kroku

P.S. KIM JESTEŚMY?

Yogattractive®️ i Yogatwarzy®️to grono ekspertów ceniących sobie niezależne badania naukowe nad zachowaniem potencjału zdrowia i młodości twarzy. Stworzyła je Olga Szemley, pionierka jogi twarzy w Polsce i autorka jedynego podręcznika, zatytułowanego: Yogatwarzy®️. Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy.

Jako jedyna metoda jogi twarzy w Polsce mamy podbudowę akademicką naszych działań i prestiżowy certyfikat FizjoPolska. Z nami jest nie tylko skutecznie, ale i bezpiecznie. Bo twarz jest zbyt delikatna, by być polem do eksperymentów.

Zapraszamy na jogatwarzy.com po mnóstwo inspiracji.