Czym jest mewing i jak go wykonywać? 

Ostatnio jest o nim głośno. Pojawiają się liczne materiały w mediach społecznościowych, słychać również zachwyty influencerów i głośne „tak” ze strony ortodontów, logopedów i ekspertów od jogi twarzy. Instagramerki chętnie prezentują estetyczne efekty tej metody. Przyjrzyjmy się jej bliżej, przede wszystkim odpowiadając na pytania:

🌱 Co to jest mewing?

🌱 Co zrobi dla Twojego zdrowia?

🌱 Co zrobi dla Twojej urody?

🌱 Czy Mewing jest trudny?

🌱 Jak go praktykować?

🌱 Jak go uzupełnić ćwiczeniami jogi twarzy?

🌱 Automasaż do kompletu

🌱 Czy to możliwe, że bezwiednie go robisz albo o oddechu i zatokach słów kilka

🌱 Kosmetyka dla alergika

🌱 Mewing dla dziecka…

Co to jest mewing?

Mewing  to praktyka rozpropagowana przez dr Johna Mew, który jest zwolennikiem naturalnej i holistycznej ortodoncji. Sekret Mewingu tkwi w odpowiednim ułożeniu języka w jamie ustnej. To nie wymaga żadnych specjalistycznych akcesoriów ani kosztownych zabiegów. Twierdził on, że zanim zaproponuje się pacjentowi aparat i usunie zdrowe zęby dla prostowania zgryzu, warto najpierw zadbać o podstawy i spróbować naturalnie przywrócić harmonię naszym szczękom.

🌱 Wystarczy nauczyć się trzymać język na górnym podniebieniu, bez nacisku na przednie zęby, co nazywane jest „pozycją kobry”. Kilka prostych ćwiczeń i świadomość prawidłowego ułożenia języka pozwoli zobaczyć, jak szybko linia żuchwy nabiera wyraźnych konturów.

Wpływ mewingu na zdrowie

Mewing, jak się za chwilę przekonasz, możesz praktykować zarówno w galerii handlowej, w pracy, jak i w niemal dowolnych okolicznościach.

Możesz liczyć na:

🌱 korektę drobnych wad zgryzu

🌱 udrożnienie zatok

🌱 ulgę w napięciowych bólach głowy i karku

🌱 wyraźniejszą dykcję

Wpływ mewingu na urodę 

Ta doskonała, łatwa w wykonaniu i zupełnie darmowa praktyka, która: 

🌱 upiększa owal twarzy (naprawdę to robi!);

🌱 szybko redukuje drugi podbródek wynikający z niewłaściwej postawy, bo oczywiście nie redukuje tkanki tłuszczowej;

🌱 uwypukla policzki.

Czy mewing jest trudny?

Mewing zdecydowanie nie jest trudny:

🌱naucz się trzymać język na podniebieniu (w pozycji kobry), kiedy nie jesz, nie pijesz i nie rozmawiasz;

🌱na początku skup się na jego układzie, dopóki nie stanie się on nawykiem;

🌱oddychaj wyłącznie przez nos.

Jak wykonywać mewing? 

Przy mewingu przede wszystkim dbamy o właściwe ułożenie języka w jamie ustnej. Powinien on przylegać do podniebienia i lekko je „podtrzymywać”, jednak bez napierania na jedynki.

Ułożenie języka podczas mewingu: 

– w całości przylega do podniebienia,

– nie opiera się o przednie zęby,

– boki języka dotykają zębów trzonowych,

– język jest zrelaksowany.

Poproś koleżankę, aby sfilmowała cię z profilu, kiedy układasz język w wyżej opisany sposób oraz kiedy pozwalasz mu opaść. Zauważ, jak błyskawicznie linia żuchwy nabiera wyraźnych konturów!

Jak  uzupełnić mewing ćwiczeniami jogi twarzy?

Tutaj znowu zaproponuję Ci eksperyment z filmowaniem profilu twarzy, bowiem już przy pierwszym ćwiczeniu efekt jest niezaprzeczalnie widoczny!

🌱 Wypowiadaj spółgłoski „ng”, starając się przykrywać całe podniebienie językiem – to gwiazda wśród ćwiczeń!

🌱 „Maluj” podniebienie czubkiem języka.

🌱 Udawaj, że zlizujesz z podniebienia miód albo dżem.

🌱 Wykorzystaj gumę do żucia, rozpłaszczając ją i dociskając do podniebienia.

🌱 Nie garb się! Ani przy świątecznym stole, ani w żadnej innej sytuacji.

Automasaż na rozluźnienie szczęki 

Trudno jest ułożyć właściwie język, jeśli cierpisz na bruksizm, czyli zaciskasz szczęki. Dlatego też każde ćwiczenie na ich rozluźnienie będzie tutaj naszym sprzymierzeńcem.

Jeśli chodzi o masaż, koncentrujemy się na tzw „żwaczach”, a więc mięśniach, które znajdują się w bocznej, dolnej części policzka.

Najskuteczniejsze:

Najszybciej żwacze rozmasujesz genialnymi jeżykami do akupresury twarzy. Pamiętaj, że te „zwykłe” jeżyki ze sklepów rehabilitacyjnych są zbyt twarde i mogą odnieść odwrotny efekt skurczu mięśnia.

 Możesz również zrobić autorski masaż Yogatwarzy kłykciami w obrębie owalu.

Jak go wykonać?

  • Zegnij palce w stawach środkowych;
  • Odwróć wierzch dłoni w kierunku twarzy;
  • Masuj kłykciami od środka brody, przez całą linię żuchwy, aż do płatków uszu.

Do automasażu użyj Olejowej Bazy Premium

Jeżeli w naturalny sposób zawsze oddychasz nosem, nie ustami, a nos i zatoki masz wolne, to Mewing jest z Tobą w naturalny sposób. Nie musisz nic robić, poza pogratulowaniem sobie, oczywiście. 🙂

Czy tak jest? Zaobserwuj!

Jeśli jednak nie…

Automasaż na zatoki

Masuj jeżykami od kącików ust wzdłuż nosa, aż do wewnętrznych kącików oczu i z powrotem, 30 razy. Wspaniale udrożnisz zatoki!

To już podziałało na tysiące moich klientek z tym problemem. Podziała więc i na Ciebie, szczególnie jeśli wykluczysz pokarmy, które sprzyjają zapaleniom zatok, czyli nabiał i produkty mączne.

Kosmetyka dla alergika

Pamiętaj, że to często alergicy mają problem z oddychaniem ustami, co wyklucza ułożenie języka tak, jak radzą ortodonci z Mikiem Mew na czele. Dlatego używaj wyłącznie kosmetyków bezzapachowych, aby uniknąć alergicznego nieżytu nosa, otwierania buzi przy oddechu i tym samym – mechanizm już znasz – psucia sobie owalu twarzy.

🌱 Także i z tego względu linia kosmetyczna Yogattractive jest bezwonna – syntetyczne zapachy w kremach, świecach zapachowych itp. niestety poważnie szkodzą…

Mewing dla dziecka

🌱 Nie pozwól dziecku długo używać smoczka ani ssać kciuka!

🌱 Wprowadź stałe pokarmy, wymagające żucia, kiedy tylko będzie już czas. To sprzyja ładnemu rozwojowi linii żuchwy!

🌱 Mewing wspaniale działa u dzieci, których twarzoczaszka jest jeszcze bardzo plastyczna.

… I dla dorosłego

Musisz być po prostu nieco bardziej wytrwała. Efektów wizualnych możesz oczekiwać po paru miesiącach, a zdrowotnych po zaledwie paru tygodniach!

Dodatkowym pozytywnym czynnikiem będzie tutaj prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej.

Działamy? Daj znać, jak Ci idzie!

Picture of Olga Szemley - Założycielka Yogattractive & Yogatwarzy
Olga Szemley - Założycielka Yogattractive & Yogatwarzy

Pionierka jogi twarzy w Polsce, twórczyni Yogatwarzy i Yogattractive (Jogatwarzy.com), jedynej metody jogi twarzy i automasażu w Polsce posiadającej certyfikat fizjoterapii. Uhonorowana tytułem Człowiek Roku 2024. Jej profesjonalny Kurs Jogi Twarzy otrzymał statuetkę Beauty Prestige Awards za Najlepszy Program Szkoleniowy Branży Beauty 2024. Znana z licznych występów w TV promujących „zdrową urodę”.

Udostępnij: