Joga twarzy dla młodych osób – zestaw ćwiczeń

Kim jesteś?

Jeśli masz 20 lat, a może trochę więcej lub mniej, i zainteresowałaś się jogą twarzy i automasażem, to jesteś w jednej z trzech sytuacji:
🍀 Patrzysz w lustro i widzisz twarz bliską ideału, niewymagającą poprawek. Jednak chcesz wyrobić w sobie dobre nawyki optymalnej pielęgnacji po to, żeby ten potencjał młodości zachować na długo. Innymi słowy, jesteś bardzo świadomą młodą kobietą;
🍀 Zmagasz się z niedoskonałościami cery takimi jak trądzik, wypryski czy zaskórniki i/lub opuchliznami buzi. Dlatego, że na zmiany związane z wiekiem jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie.
🍀 Obserwujesz asymetrię twarzy lub chciałabyś uzyskać ładne kontury twarzy na tej samej zasadzie, jak odpowiednie ćwiczenia na siłowni rzeźbią twoje ciało.

Joga twarzy dla młodych osób – w skrócie

🍀 Joga twarzy dla młodych osób to doskonała praktyka dla tych, którzy pragną zachować młody wygląd oraz elastyczność skóry!
🍀 Dzięki ćwiczeniom jogi twarzy, które angażują nawet do 50 mięśni, można zauważyć poprawę wyglądu twarzy i ujędrnienie jej owalu.
🍀 Sesje jogi twarzy pomagają w wzmocnieniu mięśni twarzy, co przyczynia się do redukcji napięcia i zapobiegania powstawaniu zmarszczek w nawet większym stopniu, niż kosmetyki!
🍀 Regularne ćwiczenia twarzy wspierają krążenie krwi oraz stymulują tkankę do naturalnej regeneracji. Tego nie da ci wklepanie specyfiku z drogerii!
🍀 Możesz wykonywać zestaw ćwiczeń jogi twarzy w dowolnym miejscu, a ich praktyka może być połączona z masażem twarzy z użyciem odżywczego i remineralizującego oleju do masażu, co dodatkowo odżywi skórę.
🍀 Od 20 roku życia warto dołączyć do praktyki jogi, aby zadbać o zmianę nawyków pielęgnacyjnych.
🍀 Regularne ćwiczenia jogi twarzy dla młodych osób mogą nie tylko przynieść zauważalne i satysfakcjonujące efekty, ale również poprawić postawę i ogólny stan zdrowia.
🍀 Warto pamiętać, że praktyka ta polega na skoncentrowaniu się na mięśniach mimicznych, co przynosi korzyści nie tylko dla wyglądu twarzy, ale również dla samopoczucia.

Samoobserwacja dla pięknej cery

Kombinacji charakterystyk cery jest bez liku. Cera o ładnym kolorycie, nawilżona i sprężysta sugeruje, że jesteś hakerką urody: dzięki intuicji, przykładowi bliskich albo własnym zainteresowaniom.
🍀 Jednak etykiety typu młoda/dojrzała, sucha/tłusta niewiele znaczą. Obserwuj, testuj i wyciągaj wnioski!
Na przykład, jeśli jesteś młoda ale masz kłopoty z tarczycą, bierzesz leki sterydowe, palisz, masz zaburzenia odżywiania albo siedzący tryb życia bez sportu, Twoja cera będzie miała wymagania cery znacznie starszej niż to sugeruje Twoja metryka.
🍀 Może nadal wyglądać młodo, ale w tym celu trzeba będzie zastosować skoncentrowane serum, być może suplementację kolagenem, pomasować buzię 2-3 razy w tygodniu…
🍀 Z kolei sucha skóra może szybko utracić swą kłopotliwą szorstkość, przestać się ściągać i dokuczać, gdy jej dopasujemy odżywianie, wyrzucimy niezdrowe środki myjące a zastosujemy olej micelarny i obowiązkową tonizację. Stanie się gładka i nawilżona, gdy zastąpimy mało skuteczny krem lekkim serum z glukonolaktonem, kwasem laktobionowym i niacynamidem. 🍀 Jest to też moment, kiedy można wprowadzać najmniej drażniącą formę retinoidów – Retinoid HPR.
O pielęgnacji więcej za chwilę, teraz przejdźmy do jogi twarzy:

Zestaw ćwiczeń jogi twarzy dla młodej cery

Nie będzie potrzebny Ci ostry trening. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, aby harmonijnie uwalniać postarzające przedwcześnie napięcia twarzy i utrzymywać mięśnie w pełni zdrowia.
🍀 Pamiętaj, że bardzo skutecznym „postarzaczem” mięśni twarzy i najlepszym współpracownikiem grawitacji jest garbienie się. Koniecznie popracuj nad pozbyciem się tego nawyku!
🍀 Częstym problemem jest zacisk szczęk, zwany również bruksizmem, który w późniejszym wieku mógłby prowadzić do przedwczesnych „chomików”.

Piękny owal, podbródek i prewencja zacisku szczęk

🍀 Naciśnij językiem mocno na podniebienie tuż za górnymi zębami i zarazem obniż dolną szczękę maksymalnie w dół. Wytrzymaj 20 sekund. Zrób 3 serie. Pięknie rozluźnisz żuchwę, czyli „ratujesz” owal przed nieestetycznymi napięciami i wyszczuplisz podbródek, bo on lubi być pojedynczy). Rób to codziennie;

Ćwicz dobry wzrok, redukuj zmarszczki oczu

To 2-3 minuty dziennie, ale znacznie odsuniesz w czasie potrzebę noszenia okularów i nie będziesz marszczyć oczu i czoła, co często robią osoby o słabszym wzroku. Skutkuje to tzw zmarszczkami krótkowidza, trudnymi do zniwelowania kosmetykami!
🍀 Z zamkniętymi oczyma spójrz daleko w górę i w dół po 5 razy, potem w prawo i w lewo jak najdalej oraz po skosach. Następnie rysuj litery, cyfry i figury geometryczne. Następnie otwórz oczy i mrugaj nimi przez 30 sekund. Zrobione! Wykonuj codziennie.

Ćwiczenia na jędrne policzki

Ładne policzki masz w tym wieku naturalnie. Jeśli natomiast raz na dwa – trzy dni chcesz je dodatkowo wspomóc i zaokrąglić, zrób im następujący trening:
🍀 Skieruj wzrok nieco do góry, wessij mocno policzki, środkowy palec ułóż przy zewnętrznych kącikach oczu, by ten obszar skóry pozostał gładki.
Teraz zmruż oczy wyobrażając sobie, że patrzysz w ostre światło, tak by maksymalnie napiąć dolną powiekę.
Mruż oczy pulsacyjnie minimum 20 razy. A teraz pracuj tak samo, ale mentalnie skup się na policzkach.
Chcesz je unieść i napiąć razem z dolnymi powiekami. Nie zrażaj się. To jest świetne ćwiczenie, ale wymaga sporego zaangażowania.
🍀 Alternatywą dla tego trudnego ćwiczenia jest masaż językiem wewnątrz warg i policzków w obydwu kierunkach. Możesz wykonać je nawet za kierownicą bądź przed telewizorem.
🍀 Masuj do lekkiego zmęczenia jeżykami do akupresury. Jest to też terapia zaciskania szczęki!

Ćwiczenia na naturalnie pełne usta

Marzysz o nieco pełniejszych ustach?
Zastosuj na nie peptydy Botoks-like z Argireliną, która pięknie spulchnia wargi. Przez chwilę pomasuj wargi rollerem galwanicznym, po czym chwyć łyżeczkę i do działania!
🍀 Nawiń wargi na zęby i włóż między nie ok. 2 cm trzonka łyżeczki. Unoś łyżeczkę jak najwyżej i powoli opuszczaj 30 razy. Następnie przytrzymaj łyżeczkę w górze na 5, 10 i znów 10 sekund. Czujesz zmęczenie mięśni- to dobrze!

Ćwiczenia na gładką szyję

Chcesz zachować piękną szyję na dłużej? Nie chcesz mieć obręczy Wenus, czyli tych pierścieni ze zmarszczek? Mam coś dla Ciebie.
🍀 Unieś lekko podbródek, sięgaj językiem do nosa. Następnie takim naprężonym jęzorkiem zrób ruch wahadłowy, jednak bez oblizywania warg!

Mięśnie twarzy

Mięśnie twojej twarzy, a od obojczyków w górę jest ich ponad 80, przy czym mięśni mimicznych jest dokładnie 42, stanowią rusztowanie antygrawitacyjne twarzy. Tak, RUSZTOWANIE PRZECIW GRAWITACJI! Inaczej mówiąc, są siatką z tkanki mięśniowej, na której utrzymuje się skóra. 🍀 Dopóki mięśnie są jędrne a zarazem zrelaksowane, skóra ładnie, równomiernie na nich się opina. W miejsce zwiotczeń lub napięć cera marszczy się i obwisa. Dlatego właśnie naszą dewiza jest #DzialajGlebiej Bez tego twoje wysiłki zachowanie pięknej, młodej buzi na długo będą niepełne.

Optymalny masaż dla młodej kobiety

Często pytacie: jaki masaż praktykować przed trzydziestką?
🍀 Przede wszystkim, regularny i dość krótki.
🍀 Cera tłusta, łojotokowa, czy trądzikowa nie będzie dobrze reagowała na masaże z użyciem oleju. Dlatego też najlepiej zastosować bardzo prosty, intuicyjny i nieubłaganie skuteczny masaż jeżykami do akupresury lub rollerem galwanicznym.
🍀 Codziennie 5 minut przyniesie poprawę jakości skóry i likwidację opuchlizn czy napięć, bez przeciążenia gruczołów łojowych. Dla osób, które nie mają tego typu problemów, również masaże olejowe dłońmi lub jadeitową płytką gua-sha będą korzystne.
🍀 Do każdego z akcesoriów do masażu twarzy dołączone są szczegółowe instrukcje, więc się nie pogubisz:)

Przykładowa pielęgnacja dla młodej cery

Jej pielęgnacja polega przede wszystkim na INWESTYCJI w zachowanie kapitału młodości na długie lata. Bo to właśnie w naszych latach nastoletnich, dwudziestych i trzydziestych pracujemy na piękną, gładką skórę dekady później. Błędy wydają się uchodzić na sucho, ale w rzeczywistości kumulują się i ujawniają później. Na szczęście jesteśmy w stanie ich uniknąć.

Pielęgnacja na rano, pielęgnacja wieczorem:

🍀 Dokładne mycie zwilżonym wacikiem z paroma kroplami olejku micelarnego (Ambrozja do Mycia i Demakijażu, przebadana dermatologicznie dla najbardziej wymagającej cery)
🍀 Tonizacja jako niezbędny krok. Tonikiem (produkt podstawowy) lub esencją (ulubione przez Koreanki połączenie toniku z aktywnym serum), taką jak Nektar Tonizująco – Wygładzający od Yogattractive®️
🍀 Zamiast kremu (większość z nich jest mało wartościowa) w dłoni zmieszaj 2 krople 5% kwasu hialuronowego z 3-4 kroplami jakościowego oleju. Rozprowadź mieszankę po twarzy i szyi;
🍀 Zrób szybki masaż jeżykami lub rollerem galwanicznym;
🍀 Możesz nałożyć makijaż;
🍀 Chroń buzię przed słońcem. Nawet, jeśli pięknie się opalasz, rób to stopniowo i stosuj filtry, w tym najlepiej doustną Carmellę, bo to w tym wieku często „zarabiamy” sobie na przebarwienia pojawiające się nawet 15 – 20 lat później. Z już istniejącymi jest znacznie trudniej walczyć…
🍀 Na noc: W młodym wieku powinnyśmy skupić się na ujarzmieniu nadmiernej mimiki, przede wszystkim między brwiami. Jeśli pozbędziemy się nawyku częstego marszczenia brwi, później nie będziemy musiały walczyć z kłopotliwą lwią zmarszczką;
🍀 Absolutnie fantastycznym rozwiązaniem są tutaj plastry mimiczne, które nie tylko wygładzają istniejące niedoskonałości, ale przede wszystkim budują dobry nawyk „spokojnego czoła”. Noś je w nocy, a czasami również przez 3-4 godziny w dzień.
🍀 Ucz się dbać również o szyję! Nektar Tonizująco-Wygładzający, kremowa mieszanka z przepisu i ewentualnie serum Retinoid HPR powinny pielęgnować i ją!

Pułapki pielęgnacji młodej cery

🍀 Większość kosmetyków z drogerii sieciowych, przeznaczonych dla młodej cery ma bardzo niską jakość.
Zakłada się, że kosmetyk ma być tani, ładnie opakowany i… mało wart.
🍀 Tymczasem młoda skóra kocha jakość
to jest INWESTYCJA! Kocha jednak także minimalizm.
🍀 Dlatego nawet przy ograniczonym budżecie będzie można o nią odpowiedzialnie zadbać.
🍀 Powtórzmy: młodej skórze potrzeba mało, ale dobrego.
Dlatego zestaw minimum: idealnie czysty, 5% kwas hialuronowy dla maksymalnego nawilżenia, dobry olejek i dobra esencja tonizująca wystarczy całkowicie!
🍀 Cera nie przeładowana kosmetyką będzie zawsze wyglądała dużo zdrowiej i ładniej.

Odżywianie – okienko postne

Fazę wzrostu masz już w zasadzie za sobą, natomiast aktywność kobiecych hormonów może podwyższać Twój apetyt i powodować skłonności do tycia. Z drugiej strony, tak być też zupełnie nie musi!
🍀 W każdym razie możesz już zacząć rozważać wprowadzenie tak zwanego postu przerywanego, na razie w delikatnej formie, typu 15 – 16 godzin na dobę. To oznacza, że jeśli zjesz kolację o dziewiętnastej, śniadanie przesuniesz na około dziesiątą – jedenastą. Oczywiście jest jeśli jesteś w stanie to zgrać ze swoim trybem życia.
🍀 Pozostaje zalecenie bardzo dobrego odżywiania przede wszystkim dla mocnego ciała, pięknej cery i dla mózgu: dobre tłuszcze, takie jak z awokado, oliwy z oliwek, żółtek jaj czy też ryb morskich będą tutaj kluczowe.
🍀 Nie bój się kalorii z tłuszczu. Jeśli nie połączysz ich z węglowodanami prostymi, nie przytyjesz. Za to włosy, pazurki, oczy, cera i Twój umysł będą siały iskry!

Aktywność fizyczna i sen

To najlepsza inwestycja w zachowanie tej świeżej buźki i prężnego ciała na długo!

Specyficzne kłopoty młodej twarzy

🍀 Nieprawidłowa postawa: bardzo częsty problem. Niesłusznie lekceważony. Poza późniejszymi kłopotami zdrowotnymi bardzo wpływa na estetykę wyglądu. Niestety obniża właściwe napięcie mięśni głowy i twarzy powodując wcześniejsze wiotczenie owalu, co wizualnie mocno postarza. Nawyk złej postawy dużo łatwiej jest skorygować w młodości!
🍀 Trądzik, zaskórniki, czasami egzema. Może pojawiać się żółtawy czy szarawy koloryt cery. Młodsi ludzie, nierzadko pod presją rówieśników jadają „ na mieście”, gotowe jedzenie śmieciowe.
Z kolei skórze dramatycznie brakuje kolagenu, przeciwzapalnej siarki msm, cynku i reszty składników budulcowych silnej i zdrowej skóry. Odpowiedzią na problem będzie ograniczenie ciastek, czekolad itp ale również glutenu i nabiału.
🍀 Doświadczenie pokazuje, że podaż Eliksiru (kolagenu premium) powoduje znaczne zanikanie zmian trądzikowych.
🍀 Zewnętrznie stosowane preparaty przeciwtrądzikowe mają niską skuteczność, jeśli nie zadziałamy na wewnętrzne przyczyny powstawania zmian.
🍀 Napięcia stresowe powięzi i mięśni twarzy: zacisk szczęk, bruksizm. Osoby w dojrzalszym wieku często zapominają, iż młode osoby nie mają mniej stresów niż starsze, a tylko te stresy są inne. Dlatego niwelacja tych napięć poprzez jogę twarzy, zanim staną się chroniczne, uchroni buzię przed stresowym zmarszczkami i bruzdami, trudnymi do „rozprasowania” w późniejszym wieku.
🍀 Osłabienie wzroku – mechaniczne poprzez wiotczenie mięśni okalających gole oczną związane z nauką i praca przed ekranem. Statystyki są alarmujące, a chwila ćwiczeń oczu skutecznie wspomoże prawidłowa pracę oczu.
🍀 Fotostarzenie: ukryty wróg. Im więcej czasu przed ekranem, tym szybciej przebiega proces. Dotyczy skóry i oczu. W przyszłości objawi się przebarwieniami, plamkami i naruszeniem głębszych struktur skóry. Chroni przed nim likopen w Eliksirze oraz silne antyoksydanty w Carmelli.

Za dużo makijażu?
Młode kobiety czasem eksperymentują z dużą ilością kosmetyków kolorowych. Stąd wyjątkowo ważne staje się dogłębne oczyszczenie z nich cery bez naruszenia jej integralności. W tym celu mamy Ambrozję do Mycia i Demakijażu w formie cudownie delikatnego olejku myjącego. Zmywa bez śladu nawet najcięższy makijaż.

Odbierz prezent
Jak praktykować face yoga w wieku 20+ lat?
Mam dla Ciebie PEŁNĄ LEKCJĘ JOGI TWARZY i automasażu, krok po kroku!
Dowiesz się z niej i poczujesz na własnej skórze, jak można poprawić owal, wygładzić lwią zmarszczkę i zmarszczki poprzeczne czoła, zlikwidować worki pod oczami i dugi podbródek.
Wystarczy zapisać się do naszego newslettera i odebrać swoją darmową lekcję jogi twarzy i….
🍀 Odtwarzać ją choćby codziennie,
🍀 Praktykować face yoga skutecznie i bezpiecznie,
🍀 Kiedy i gdzie tylko chcesz!

Twoje materiały do nauki albo: Czy jest jakiś podręcznik do jogi twarzy dla mnie?
A jakże!
🍀 W „Yogatwarzy®️. Kompletny przewodnik po naturalnym liftingu twarzy” znajdziesz nie tylko ogromny wybór ćwiczeń i automasażu twarzy, opatrzony ponad 100 zdjęciami i dokładnymi instrukcjami, ale również SPECJALNY ROZDZIAŁ poświęcony potrzebom młodej skóry!

Twoje materiały do nauki albo: Artykuły prasowe na temat jogi twarzy w młodym wieku
W tym materiale znajdziesz zarówno porady, jak i film instruktażowy!
🍀 https://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/7,157369,30917749,mloda-swiadoma-czyli-kiedy-zaczac-praktyke-jogi-twarzy.html

Nie czekaj, zacznij o siebie dbać od dzisiaj. Twoje twarz ci za to podziękuje i to stukrotnie!