Sezonowa pielęgnacja twarzy wspomagana jogą twarzy

Spis treści

• Joga twarzy a pielęgnacja skóry
• Korzyści z jogi twarzy:
• Dekalog pielęgnacji twarzy według pór roku
• Rozwinięcie dekalogu
• Ćwiczenia twarzy dostosowane do pór roku
• Twarz na plaży
• Twarz na nartach
• Podsumowując

Sezonowa pielęgnacja twarzy to kluczowy element dbania o zdrowie i wygląd skóry, dostosowany do zmieniających się warunków atmosferycznych.

Integracja jogi twarzy z twoją codzienną rutyną pielęgnacyjną może znacząco wpłynąć na elastyczność, nawilżenie i ogólną kondycję twojej skóry.

W tym blogu omówię, jak dostosować pielęgnację twarzy do poszczególnych pór roku, jakie ćwiczenia jogi twarzy są najbardziej efektywne w zależności od sezonu oraz rozwieję popularne mity dotyczące pielęgnacji skóry latem i zimą.

Joga twarzy a pielęgnacja skóry

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i uelastycznienie mięśni twarzy – to już wiesz. Uzupełniamy je masażami według różnorodnych technik. Może nawet miałaś już okazję zebrać komplementy i pytania o „sekret” Twojej odmłodzonej twarzy.

To dlatego, że regularne praktykowanie face yoga przynosi niemałe benefity.

Korzyści z jogi twarzy:

• Poprawa elastyczności skóry: Wzmocnienie mięśni twarzy zapobiega wiotczeniu skóry i powstawaniu zmarszczek.

• Stymulacja produkcji kolagenu i elastyny: Ćwiczenia pobudzają fibroblasty do produkcji tych białek podporowych, co poprawia jędrność skóry.
• Poprawa krążenia krwi: Sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu komórek skóry. W efekcie skóra staje się bardziej jędrna, promienna i mniej podatna na oznaki starzenia.

• Detoksykacja: Zwiększone krążenie limfy pomaga w usuwaniu toksyn, co przekłada się na zdrowszy wygląd skóry.

• Drenaż limfatyczny twarzy: uwalnia ją od opuchlizn i uczucia „rozlania”.
• Działanie antygrawitacyjne: Wzmacnia mięśnie „unoszące” twarz wbrew grawitacji.

• Redukcja napięcia: Ćwiczenia relaksują mięśnie twarzy, co może przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek mimicznych oraz spiętego wyrazu buzi.

Dekalog pielęgnacji twarzy według pór roku

Każda pora roku stawia przed naszą skórą inne wyzwania. Oto dziesięć zasad pielęgnacji twarzy dostosowanych do zmieniających się warunków atmosferycznych:

1. Ochrona przed słońcem przez cały rok: Stosuj ochronę UV nie tylko latem, ale i zimą, gdy promienie UV również mogą uszkadzać skórę. Pamiętaj, że UVA przenikają przez chmury, a nawet szyby. Teraz, gdy masz już alternatywę w postaci Carmelli, możesz sporadycznie używać chemicznych kremów z filtrem SPF, preferując ochronę doustną.

2. Ochrona skory i oczu przed światłem niebieskim z ekranów przez cały rok. Badania pokazują głębokie przenikanie tej długości fali świetlnej wgłąb skory i jej bardzo niekorzystne działanie. Fotostarzenie spowodowane takim promieniowaniem jest do uniknięcia, jeśli stosujesz Carmellę.

1. Nawilżanie: Bez względu na porę roku, skóra potrzebuje nawilżenia. Oprócz najsilniejszego nawilżacza natury, czyli 5% kwasu hialuronowego, stosuj Maestrię, czyli doustne ceramidy – cząstki lipidowe odpowiedzialne za zatrzymywanie wody w naskórku!

4. Oczyszczanie: Regularne, ale delikatne oczyszczanie skóry pomaga usunąć zanieczyszczenia i przygotować skórę na przyjęcie składników aktywnych z kosmetyków.

5. Masaż zamiast peelingu: Pamiętaj, że masaże wystarczą, żeby usunąć martwe komórki naskórka, podczas gdy agresywny peeling może pozbawić Cię naturalnego płaszcza ochronnego skóry i w konsekwencji doprowadzić do przebarwień, przesuszenia i podrażnienia cery.

6. Dieta i nawodnienie: Spożywaj zbilansowane posiłki bogate w antyoksydanty i pij odpowiednią ilość wody, aby wspierać zdrowie skóry od wewnątrz.

7. Ochrona przed zanieczyszczeniami: W miastach stosuj kosmetyki chroniące skórę przed negatywnym wpływem smogu i innych zanieczyszczeń.

8. Regeneracja nocna: Wykorzystaj noc na intensywną regenerację skóry, stosując odpowiednie serum.

9. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, w tym joga twarzy, wspierają krążenie i dotlenienie skóry.

10. Afirmacja swojego ciała i twarzy: Skup się na swoich atutach i zachowuj, jak bardzo atrakcyjna kobieta. Tak się poczujesz i tak odbierze cię świat.

Rozwinięcie dekalogu

1 i 2. Suplementacja chroniąca zarówno przed promieniowaniem słonecznym, jak i tym emitowanym przez ekrany smartfonów i telewizorów wciąż nie jest powszechnie znana. Jednak sytuacja dynamicznie się zmienia! Coraz więcej osób sięga po tę metodę, doceniając jej skuteczność oraz brak przeciwwskazań, które często towarzyszą kremom z filtrem UV/SPF.

Jej działanie opiera się na antyoksydantach z grupy karotenoidów, które wspierają ochronę skóry i oczu przed fotostarzeniem i uszkodzeniami, jednocześnie pozwalając na bezpieczne opalanie – bez ryzyka przebarwień czy poparzeń. Co istotne, nie hamują one naturalnej syntezy witaminy D3 w skórze.

Pierwszą na rynku taką „tarczą ochronną” jest pyszna i zdrowa Carmella.

1. Najsilniej nawilża kwas hialuronowy, a zaraz po nim kwasy PHA, czyli glukonolakton i kwas laktobionowy. Zaproś je do pielęgnacji jak rok okrągły.
2. Pamiętaj, że mycie i demakijaż nie mogą powodować ściągnięcia skóry. Jeśli to robią, to znaczy że niszczą twój płaszcz ochronny skóry. Dlatego też tak wielką karierę robią oleje micelarne. Są nieubłagane dla zanieczyszczeń, lecz pozostawiają skórę gładką i nawilżoną, Stosuj nieperfumowane oleje micelarne, unikniesz podrażnień i chemii zawartej w substancjach perfumujących.
3. Moda na silne i częste peelingi przyszła z Azji. Dermatolodzy alarmują, że cery europejskie znoszą je znacznie gorzej. Latem, silną eksfoliacja uwrażliwia skórę na promieniowanie słoneczne i może przyczynić się do powstania przebarwień. Zimą, zbyt drastyczne złuszczanie spowoduje przesuszenie i podrażnienie. To nie znaczy, że usuwanie martwych komórek naskórka z powierzchni buzi nie jest czymś dobrym – wystarczy jednak odrobina masażu, aby martwy na skórek został usunięty, poprzez lekkie pocieranie.
4. Latem koniecznie stosuj elektrolity – gdy się pocisz, organizm się odwadnia, a cera pokazuje tego skutki. Unikaj lodowatych napojów – bo mimo upału nie służą twojemu organizmowi. Zimą postaw na ciepłą wodę. Jak już się przyzwyczaisz, zacznie ci smakować, a najlepiej nawilża.
5. Mowa tutaj w szczególności o silnie antyoksydacyjnych kwasach PHA (np w Nektarze Tonizująco- Wygładzającym) oraz o retinoidach. Tutaj bardzo ważna będzie twoja strategia, związana z porami roku: jesienią, zimą i wiosną śmiało zacznij stosować retinoid HPR, jedyny, który nie powoduje silnych podrażnień, a działa równie intensywnie jak inne kosmetyczne retinoidy starszej generacji. Na lato skóra już będzie przyzwyczajona do stosowania tej formuły (nazywa się to retynizacją) i nie będziesz musiała rezygnować z jej stosowania!
6. Warto na 2-3 godziny przed pójściem spać zrobić sobie relaksujący masaż, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni żucia – nigdy nie idź spać z napięciami w rejonie żuchwy. Możesz wykorzystać jeżyki do akupresury dla masażu szybkiego i skutecznego. Pamiętaj, że to właśnie na noc stosujemy retinoidy – nigdy na dzień!
7. Wprowadź zasadę 2 godziny pracy, 10 minut ruchu. Możesz zrobić parę wymachów, przysiadów, przeciągania albo skorzystać z ćwiczeń „jogi na krześle” zaproponowanych pod tym blogiem.
8. To naprawdę działa! Poćwicz mówienie sobie komplementów, przymierz przepiękna letnią sukienkę albo kup sobie wspaniały, kolorowy szal na zimę:)

Ćwiczenia twarzy dostosowane do pór roku

Wiosna

Wiosną skóra budzi się do życia po zimie. To idealny czas na stymulację i rewitalizację.

Ćwiczenie: “Wiosenny taniec oczu”

• Jak wykonać: Otwórz bardzo szeroko oczy, bez unoszenia brwi. Jeśli nie jesteś w stanie uspokoić mimiki czoła, pomóż sobie dłońmi. Następnie wzrok kierujemy daleko w lewo i szeroko otwieramy oczy. Przenosząc wzrok na prawo spuść oczy i znowu łypnij szeroko otwierając oczy. Taki taniec powtórz 10 razy.

• Korzyści: Ćwiczenie to redukuje opuchliznę oczu, sprawia że pięknie błyszczą i mają młodzieńcze rozwarcie. Poprawia również krążenie krwi w tym obszarze, nadając mu promienny wygląd.

Masaż: opukaj całą twarz opuszkami palców na tyle energicznie, abyś poczuła mrowienie skóry i zobaczyła jej lekkie zaróżowienie. Rób tapping przez 3 minuty.

Lato

Latem skóra jest narażona na intensywne promieniowanie UV i wysokie temperatury, co może prowadzić do przesuszenia i utraty elastyczności.

Ćwiczenie: „Szyja Wenus”

• Jak wykonać: Unieś lekko podbródek, sięgaj językiem do nosa. Następnie takim naprężonym językiem zrób ruch wahadłowy, jednak bez oblizywania warg!

• Korzyści: Ćwiczenie to pomaga wygładzić i wydłużyć szyję

Masaż: „Chłodne ukojenie”

• Jak wykonać: Schłodź płytkę gua-sha w lodowce, a następnie delikatnie masuj twarz ruchami od środka twarzy na boki, przez 5 minut. Dla lepszego poślizgu nałóż na skórę parę kropli specjalistycznego serum do masażu – Olejowej Bazy Premium. Nie zatyka porów, a pięknie odżywia, tworząc barierę dla odwodnienia naskórka!

• Korzyści: Masaż ten pomaga schłodzić skórę, redukuje opuchliznę i wspomaga odżywienie cery latem.

Jesień

Jesienią skóra potrzebuje regeneracji po lecie i przygotowania na nadchodzące chłody.

Ćwiczenie: “Głębokie oddychanie”

• Jak wykonać: Usiądź wygodnie, weź głęboki wdech przez nos, jednocześnie nadymając policzki. Przytrzymaj przez 5 sekund, następnie wypuść powietrze ustami. Powtórz 10 razy.

• Korzyści: Ćwiczenie to dotlenia skórę, poprawia jej koloryt i elastyczność.

Masaż: „Oswojona lwica”

• Jak wykonać: zagnij palce wskazujące w haczyki. Odciągnij lewą brew do boku, prasując połowę lwiej zmarszczki. Drugim haczykiem z palca mocno gładź prawą brew szczególnie w strefie blisko lwiej zmarszczki. Powtórz po 20 krótkich ruchów na każdą stronę.

• Korzyści: Masaż ten wygładza lwią zmarszczkę a zarazem pomaga na napięciowy ból głowy.

Zima

Zimą skóra jest narażona na niskie temperatury, wiatr i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, co może prowadzić do jej przesuszenia i podrażnień.

Ćwiczenie: “Face-up!”

• Jak wykonać: Skieruj wzrok nieco do góry, wessij mocno policzki, środkowy palec ułóż przy zewnętrznych kącikach oczu, by ten obszar skóry pozostał gładki.

Teraz zmruż oczy wyobrażając sobie, że patrzysz w ostre światło, tak by maksymalnie napiąć dolną powiekę.

Mruż oczy pulsacyjnie minimum 20 razy. A teraz pracuj tak samo, ale mentalnie skup się na policzkach.

Chcesz je unieść i napiąć razem z dolnymi powiekami. Nie zrażaj się. To jest świetne ćwiczenie, ale wymaga sporego zaangażowania.

• Korzyści: Ćwiczenie to jest treningiem dla całej twarzy. Unosi policzki, redukuje opuchliznę dolnych powiek i zwiększa ukrwienie ust.

Masaż: “Kropla rosy”

• Jak wykonać: Nałóż na dłonie odrobinę Bazy Olejowej Premium. Delikatnie masuj twarz okrężnymi ruchami, zwracając szczególną uwagę na suche obszary. Masaż wykonuj przez 5-10 minut.

• Korzyści: Masaż z użyciem remineralizującego, bogatego w ekstrakty roślinne olejku pomaga w głębokim nawilżeniu skóry, poprawia krążenie i elastyczność.

Prawdy i mity dotyczące pielęgnacji skóry zimą:

• Prawda: Nawilżanie skóry jest kluczowe, aby zapobiec jej przesuszeniu w chłodnych miesiącach.

• Mit nr 1: Tłuste kremy są zawsze najlepsze zimą. W rzeczywistości, tłusty krem często zaburza pracę gruczołów łojowych, prowadząc do jej chronicznego przesuszania.

• Mit nr 2: Preparat nawilżający zamarznie w skórze, rozszerzając pory.

Prawdy i mity dotyczące pielęgnacji skóry latem:

Prawda: Dieta bogata w antyoksydanty wspomaga ochronę skóry – Karotenoidy, witamina C i E pomagają neutralizować wolne rodniki, które powstają pod wpływem słońca.

• Mit nr 1: Wyższy SPF całkowicie blokuje promienie słoneczne– Żaden filtr nie chroni w 100%. SPF 50 blokuje około 98% promieni UVB, ale już gorzej radzi sobie z UVA, a w wodzie także filtry wodoodporne tracą częściowo swoje właściwości.

Mit nr 2: Opalanie w cieniu lub przez szybę jest bezpieczne – Promienie UVA przenikają przez szkło i mogą powodować fotostarzenie oraz uszkodzenia skóry.

Mit nr 3: Olej kokosowy zastępuje krem z filtrem – Naturalne oleje nie zapewniają skutecznej ochrony przeciwsłonecznej i mogą prowadzić do poparzeń.

Twarz na plaży

Aby cieszyć się słońcem na plaży i jednocześnie zadbać o zdrowie skóry, warto przestrzegać kilku kluczowych zasad:

1. Ochrona przeciwsłoneczna:

• Przetestuj najskuteczniejszą, doustną ochronę skóry i oczu przed pełnym spektrum UV: Stosuj Carmellę pół godziny przed planowaną ekspozycją. W godzinach 10-14 na początku urlopu dodaj preparaty z szerokim spektrum ochrony, zabezpieczające przed promieniowaniem UVA i UVB. Dla jasnej karnacji zaleca się SPF 50, dla ciemniejszej – minimum SPF 30.

2. Nawilżanie skóry:

• Codzienna pielęgnacja: Regularnie stosuj balsamy, wzbogacaj je dodatkiem 5% kwasu hialuronowego i olejku z ceramidami – Bazy Olejowej Premium, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgoci w skórze.

• Składniki łagodzące: Wybieraj produkty z aloesem, miodem, gliceryną, alantoiną czy pantenolem, które regenerują i koją skórę po opalaniu.

3. Ochrona dodatkowa:

• Akcesoria plażowe: Używaj nakryć głowy, okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV oraz lekkich, przewiewnych ubrań, aby zminimalizować bezpośrednią ekspozycję na słońce.

4. Pielęgnacja po opalaniu:

• Łagodzenie podrażnień: Po opalaniu, na lekko wilgotną skórę wcieraj Bazę Olejową Premium. Na drugi dzień skóra będzie jak nowa.

Pamiętając o tych zasadach, zapewnisz swojej skórze zdrowie i piękny wygląd podczas letniego wypoczynku na plaży.

Twarz na nartach

Podczas zimowych aktywności na stoku, takich jak jazda na nartach, skóra jest narażona na szereg niekorzystnych czynników, w tym niskie temperatury, wiatr oraz intensywne promieniowanie UV. Aby skutecznie chronić skórę w takich warunkach, warto zwrócić uwagę na następujące aspekty pielęgnacji:

1. Ochrona przed promieniowaniem UV:

• Podobne zalecenia jak latem – Mimo niskich temperatur, promieniowanie UV jest intensywne, zwłaszcza na dużych wysokościach i w obecności śniegu, który odbija promienie słoneczne.

2. Ochrona i pielęgnacja ust:

• Pomadki ochronne: Usta są szczególnie wrażliwe na działanie mrozu i wiatru. Stosowanie pomadek ochronnych z filtrem UV oraz składnikami nawilżającymi, takimi jak witamina A i B5, pomoże zapobiec ich spierzchnięciu i przesuszeniu.

3. Ochrona dłoni:

• Odpowiednie rękawice: Dłonie są narażone na odmrożenia, dlatego warto inwestować w ciepłe, nieprzemakalne rękawice. Po powrocie ze stoku zaleca się stosowanie kremów regenerujących, bogatych w oleje roślinne i woski, aby przywrócić skórze miękkość i elastyczność.

4. Unikanie gwałtownych zmian temperatur:

• Stopniowe ogrzewanie: Po powrocie z mroźnych warunków unikaj gwałtownego ogrzewania skóry, np. przez gorące kąpiele czy bezpośrednie źródła ciepła. Nagłe zmiany temperatur mogą prowadzić do pękania naczynek i podrażnień.

5. Ochrona oczu:

• Okulary przeciwsłoneczne: Intensywne promieniowanie UV oraz odbicie światła od śniegu mogą być szkodliwe dla oczu. Noszenie okularów przeciwsłonecznych z odpowiednimi filtrami UV chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania.

Pamiętając o tych zasadach, można cieszyć się zimowymi aktywnościami na stoku, minimalizując ryzyko uszkodzeń skóry i zapewniając jej zdrowy wygląd.

Podsumowując

Sezonowa pielęgnacja twarzy wspomagana jogą twarzy pozwala na dostosowanie rutyny pielęgnacyjnej do zmieniających się warunków atmosferycznych, co skutkuje zdrową i promienną skórą przez cały rok. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają elastyczność i jędrność skóry, ale także wspomagają jej regenerację i nawilżenie. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i dostosowanie pielęgnacji do indywidualnych potrzeb naszej skóry.