Wstęp: Twarz jako mapa całego ciała
Czy wiesz, że Twoja twarz może zdradzić nie tylko emocje, ale także stan zdrowia całego organizmu? Według refleksologii twarz zawiera punkty odpowiadające różnym narządom i funkcjom ciała. Masaż tych punktów nie tylko odpręża i poprawia wygląd skóry, ale może również wspierać procesy samoregulacji i regeneracji organizmu.
Joga twarzy i refleksologia to idealne połączenie technik: aktywne ćwiczenia mięśni twarzy wzmacniają jej strukturę i jędrność, a refleksologiczny masaż punktowy działa na głębszym poziomie – nerwowym i energetycznym.
⸻
Czym jest refleksologia twarzy?
Refleksologia twarzy to technika, która polega na uciskaniu określonych punktów na twarzy w celu pobudzenia funkcji narządów wewnętrznych, poprawy krążenia i redukcji napięcia. Jej korzenie sięgają medycyny chińskiej, ale łączy się też z japońską techniką shiatsu, wietnamską Dien Chan oraz zachodnią refleksoterapią stóp i dłoni.
Jak działa refleksologia?
Uciskając punkty refleksologiczne na twarzy, stymulujemy zakończenia nerwowe, które komunikują się z mózgiem i wpływają na cały układ nerwowy, hormonalny oraz krwionośny. To naturalna forma autoterapii, która – wykonywana regularnie – może wspomagać:
• trawienie,
• sen,
• redukcję bólu głowy,
• funkcjonowanie skóry.
⸻
Czym jest joga twarzy?
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i relaksujących mięśnie twarzy, szyi i głowy. Dzięki niej możemy:
• poprawić owal twarzy,
• spłycić zmarszczki,
• zwiększyć elastyczność skóry,
• poprawić dotlenienie komórek,
• uwolnić napięcia mimiczne.
Połączenie tych dwóch metod – jogi twarzy i refleksologii – daje synergiczny efekt: odnowa zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz.
⸻
Punkty refleksologiczne na twarzy – mapa i ich działanie
Poniżej znajdziesz listę najważniejszych punktów oraz ich działanie. Te punkty można masować palcami, gua sha lub rollerem.
Najdoskonalszym jednak masażerem do refleksologii twarzy są specjalistyczne jeżyki: jesteś w stanie w krótkim czasie pobudzić dokładnie WSZYSTKIE punkty na twarzy.
Nawet jeśli Ty nie znasz wszystkich stref i ich funkcji, twój organizm i jeżyki znają je doskonale:)
a) Punkty na ból głowy
• Między brwiami (punkt Yintang) – uspokaja, łagodzi napięcie, redukuje stres, działa przeciwbólowo.
• Skronie (punkt Taiyang) – pomaga przy migrenach i napięciowych bólach głowy.
• Pod nasadą czaszki – wspiera krążenie krwi w głowie i łagodzi napięcia karku.
b) Punkty na lepsze trawienie
• Punkt tuż pod kością jarzmową, w linii ze źrenicą oka (punkt ST3) – związany z żołądkiem, wspomaga trawienie.
• Punkt pod kącikiem ust (punkt ST4) – wpływa na jelita, pomaga przy wzdęciach i niestrawności.
• Punkt przy linii żuchwy, w dole poniżej ucha (punkt ST6) – reguluje napięcia żołądkowo-jelitowe.
c) Punkty na bezsenność
• Środek czoła – odpręża umysł, wycisza myśli.
• Punkty za płatkami uszu (Shen Men – „brama duszy”) – pomagają wyciszyć układ nerwowy.
• Okolice pod oczami (punkt BL2) – zmniejszają napięcie nerwowe i przynoszą ukojenie.
⸻
Akupresura twarzy a zdrowie skóry
Regularny masaż punktów refleksologicznych wpływa pozytywnie na:
• mikrokrążenie skóry,
• transport tlenu i składników odżywczych,
• odprowadzanie toksyn i limfy,
• produktywność fibroblastów (czyli produkcję kolagenu i elastyny).
Jak poprawić krążenie krwi w twarzy?
Techniki, które warto połączyć:
masaż jeżykami do akupresury i refleksologii twarzy. Kolczaste piłeczki od Yogattractive, o twardości specjalnie dobranej do twarzy i gwarancji braku transferu mikroplastiku do skóry, trafią bezbłędnie w każdą grupę receptorów. Jest to perfekcyjna „droga na skróty”, gdzie nie musisz analizować masażu „punkt po punkcie” – w 5 minut zadbasz o piękne ukrwienie, odżywienie i koloryt buzi. W zestawie masz mapę masażu, aby mieć pewność perfekcyjnego wykonania. Masaż na serum, które omówimy za chwilę,
• energiczne lecz zarazem bezbolesne opukiwanie palcami, tzw. tapping (również na serum). Ma długą tradycję i cieszy się dużym szacunkiem dzięki popularyzacji przez Gary’ego Craiga, autora Techniki po Uwalniania Emocjonalnego (EFT)
• masaż kolisty punktów refleksologicznych,
• masaż kłykciami z olejkiem (idealna będzie tutaj Baza Olejowa Premium, o której również poniżej),
• masaż gua sha (olejowy) lub rollerem galwanicznym (na serum) – kierunek: od środka twarzy ku bokom i ku górze.
Połącz masaż z pielęgnacją najaktywniejszymi substancjami kosmetycznymi
Pamiętaj, że masaż i dobre serum to duet doskonały.
Aparatura pomiarowa często pokazuje, że serum nałożone bez masażu wchłania się znacznie słabiej, częściowo pozostając na powierzchni skóry, zamiast głęboko ją pielęgnować. Każda forma masażu natomiast wydatnie przyczyni się do wchłonięcia składników aktywnych!
Masaż, w którym skóra nie jest wyraźnie przesuwana palcami nie wymaga poślizgu j najlepiej zrobić go na odżywcze serum.
Wśród najgłębiej i najsilniej odmładzających substancji warto wymienić peptydy miedziowe, Adifill oraz Heksapeptyd Botoks-like. Wystarczą po dwie krople tych koncentratów z kroplą 5% Kwasu Hialuronowego zmieszane w dłoni i nałożone na twarz, szyję o dekolt (tak, są tak wydajne!)
Do masaży olejowych wspaniale się sprawdza nasze serum do masażu: mieszanka najcenniejszych dla cery olejów nie spowoduje zaskórników ani grudek, a zmineralizuje i odżywi cerę. Nie pozostawi tłustego odczucia po masażu. Ukochana przez masażystów, Baza Olejową Premium czeka i na Ciebie.
⸻
Najlepsze punkty do masażu na twarzy
TOP 7 punktów, które warto masować codziennie:
- Między brwiami (Yintang) – spokój, koncentracja.
2. Skronie (Taiyang) – relaks, redukcja napięcia.
3. Wewnętrzne kąciki oczu – zmęczenie oczu, bezsenność.
4. Pod kością jarzmową (ST3) –trawienie, jędrność policzków.
5. Linia żuchwy (ST6) – napięcia w szczęce, bruksizm.
6. Pod nosem (GV26) – ożywienie, poprawa krążenia.
7. Za płatkiem ucha (GB20) – rozluźnienie karku, poprawa przepływu energii.
Jak znajdziesz te punkty:
Punkt Yintang jest między brwiami. Proste:)
Punkt Taiyang jest na skroniach, znajdziesz bez problemu:)
Wewnętrzne kąciki oczu.
Punkt ST3 jest pod tęczówką, gdy patrzysz na wprost, w połowie kości jarzmowej, naturalny dołek, który łatwo znajdziesz
Punkt ST6 (Stomach 6) znajduje się
na mięśniu żwaczu (maseterze), mniej więcej na środku linii żuchwy, w połowie drogi między kącikiem ust a dolnym końcem ucha.
Aby go zlokalizować:
Zaciśnij zęby – poczujesz, jak mięsień żwacz się napina.
Punkt ST6 jest dokładnie w miejscu największego napięcia tego mięśnia. (To ważne miejsce w masażu rozluźniającym szczęki, szczególnie pomocne przy bruksizmie i napięciach twarzy).
Punkt GV26 pod nosem
Też proste:)
⸻
Refleksologia a redukcja napięcia mięśni
Codzienne napięcia w twarzy (szczególnie w okolicach czoła, ust i żuchwy) mogą prowadzić do przedwczesnych zmarszczek i utraty jędrności skóry. Refleksologiczny masaż działa jak “reset” dla mięśni – przywraca naturalną równowagę między napięciem a rozluźnieniem.
Technika 1: uciskaj punkt przez 5–10 sekund, następnie wykonaj małe koliste ruchy, oddychając spokojnie. Powtarzaj 2–3 razy dziennie.
Technika 2: wymasuj strefę, w której znajduje się punkt, jeżykiem do akupresury
⸻
Masaż twarzy na poprawę samopoczucia
Połączenie jogi twarzy z refleksologią nie tylko poprawia urodę – to również doskonała forma autoterapii emocjonalnej i nerwowej.
Co daje:
• redukcję stresu,
•
poprawę nastroju (poprzez stymulację nerwu błędnego),
• lepszą koncentrację,
• głębszy sen.
Codzienny rytuał 10 minut może działać jak naturalny antydepresant.
⸻
Przykładowa rutyna łącząca jogę twarzy i refleksologię (15 minut)
- Oddech 4–7–8 – wyciszenie.
2. Ćwiczenie „Prychający rumak” – rób ustami i policzkami prychanie 15 razy, a poczujesz rozluźnienie całej twarzy.
3. Ucisk punktu Yintang + masaż skroni.
4.
Ćwiczenie „Balonik i rybka” – naprzemiennie mocno wsysaj policzki i wydymaj je w balonik. Możesz w czasie robienia balona lekko naciskać dłońmi policzki, oporując dla intensywniejszego wzmocnienia mięśni + ucisk ST3.
5.Automasaż żuchwy + punkt ST6.
6.Ucisk punktów pod oczami + Tapping lub masaż jeżykami wokół oczu przez 1 minutę
7.Płynny masaż twarzy olejkiem + zakończenie przy uchu (GB20).
8.Chwilka medytacji lub wdzięczności z zamkniętymi oczami.
Przeciwwskazania i uwagi
Nie wykonuj masażu refleksologicznego twarzy przy:
• ostrych stanach zapalnych,
• aktywnym trądziku różowatym,
• infekcjach skóry,
• chorobach nowotworowych (bez konsultacji),
• odczekaj po zabiegach kosmetycznych lub chirurgicznych.
⸻
Odbierz swoją lekcję jogi twarzy i automasażu
Chcesz nauczyć się pełnych sekwencji masażu jeżykami, gua-sha czy dłońmi oraz jogi twarzy krok po kroku?
Zapisz się na newsletter, by otrzymać swoją godzinną lekcję, do odtwarzania zawsze, kiedy potrzebujesz zaopiekować się sobą.
Spotkaj się ze mną na żywo
Czy wiesz, że aż trzy razy w tygodniu możesz przyłączyć się do moich live i na bieżąco zadać każde pytanie z zakresu jogi twarzy, zażyczyć sobie pokazania techniki ćwiczenia, masażu lub oddechu?
Zobacz, kiedy na ciebie czekam:
Instagram i Tiktok – środy i piątki o godz 9
Facebook i YouTube – poniedziałki o godz 20
Linki poniżej:
🌿Tiktok
⸻
Podsumowanie
Joga twarzy i refleksologia to duet, który przynosi wymierne korzyści zarówno dla wyglądu, jak i zdrowia. Regularna praktyka może:
• poprawić krążenie i napięcie mięśniowe,
• wspomóc pracę narządów wewnętrznych,
• zmniejszyć bóle głowy,
• ułatwić trawienie,
• poprawić jakość snu,
• dodać energii i blasku skórze.
Warto traktować twarz jak delikatną mapę organizmu – z czułością i uważnością.
