Najczęstsze błędy w praktyce jogi twarzy: brak efektów?

Spis treści

• Odbierz swój prezent
• Zainwestuj w siebie
• Lista błędów
• Podsumowanie

Z reguły kobiety, a coraz częściej również mężczyźni, praktykują jogę twarzy i z entuzjazmem zauważają zmiany, takie jak:
🌿 wygładzenie czoła
🌿 wypełnienie okolicy oczu
🌿 redukcja opuchlizn twarzy oraz jej chronicznych napięć
🌿 uniesione policzki
🌿 spłycenie zmarszczek palacza
🌿 wyraźne wyrównanie linii owalu
🌿 dłuższą i gładszą szyję.

Zdarza się jednak, że nie widzisz efektów, mimo że praktykujesz jogę twarzy.
Istnieje kilka częstych, popularnych błędów, które mogą zmniejszać skuteczność twoich działań!
🌿 Ćwiczenia musisz wykonywać precyzyjnie i prawidłowo – czego uczysz się stosując metodę powszechnie uznaną za najprecyzyjniejszą i najbezpieczniejszą, czyli Yogatwarzy®️. Tego nauczymy Cię na zajęciach na żywo w całej Polsce oraz online!
🌿 Aby efekty były optymalne, powinnaś połączyć face fitness z samodzielnym masażem, którego techniki również poznajesz na konsultacjach, zajęciach i z materiałów online, na przykład (jakiś link)
🌿 Trzeba będzie zwrócić uwagę na pewne złe nawyki, które teraz starannie omówimy
🌿 … a także zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu, snu i zdrowo się odżywiać.
Takie holistyczne podejście sprawi, że zakochasz się w ćwiczeniach face joga.

Odbierz swój prezent

Jak praktykować face yoga aby nie popełniać popularnych błędów i mieć efekty?
Mam dla Ciebie PEŁNĄ LEKCJĘ JOGI TWARZY i automasażu, krok po kroku!
Dowiesz się z niej i poczujesz na własnej skórze, jak można sobie pomóc.
Wystarczy zapisać się do naszego newslettera, odebrać swoją darmową lekcję jogi twarzy i….
🌿 Odtwarzać ją choćby codziennie,
🌿 Praktykować face yoga skutecznie i bezpiecznie,
🌿 Kiedy i gdzie tylko chcesz, z telefonu, tableta, komputera…

Zainwestuj w siebie

Nie ucz się wyłącznie z filmików na instagramie czy youtube!
One są doskonałym uzupełnieniem wiedzy i przedłużeniem twojej praktyki.
🌿 Upewnij się jednak, że na początku praktyki masz kontakt z doświadczonym certyfikowanym instruktorem.
🌿 Na moich konsultacjach pokazuję ci, jakich błędów unikać i co robisz nieprawidłowo po to, żebyś potem już samodzielnie mogła rozwinąć skrzydła:)

Błędy jogi twarzy – zobacz wideo
Muszę je nagrać i zmontować – więc dołączymy je później

Lista błędów:

Tych błędów w praktyce jogi twarzy nie można pominąć:
Błędna postawa
Krzyżowanie nóg i nie tylko
Nieprawidłowy wzorzec oddechowy
Nieregularne ćwiczenia
Nadmiar ćwiczeń lub niewłaściwe dobrane ćwiczenia
Niewłaściwe wykonanie ćwiczeń
Napinanie mięśni nie biorących udziału w ćwiczeniu
Napinanie karku i unoszenie ramion
Martwisz się, że to „głupio wygląda”
Brak automasażu
Brak całościowego, holistycznego podejścia
Błędy dodatkowe: dieta, kosmetyka, odwodnienie

Błąd 1

Błędna postawa to bez wątpienia numero uno, jeśli chodzi o sabotowanie rezultatów ćwiczeń twarzy! Niewłaściwa postawa jest niestety bardzo częsta…
🌿 Zgarbiona sylwetka: nierówny owal, chomiczki, pozorny podwójny podbródek oraz dodatkowe zmarszczki na szyi to tylko niektóre z jej skutków.
🌿 Barki uniesione ku uszom i zamknięta klatka piersiowa oznacza opadające kąciki ust, ogólnie słabszy tonus mięśni twarzy
🌿 Głowa wysunięta do przodu skutkuje tak zwaną tech- neck albo inaczej wdowim garbem, znowu – fałszywym podwójnym podbródkiem i spłaszczonymi policzkami.
🌿 Błędna „postawa” twarzy, czyli wyraz twarzy: smutny, zrezygnowany, znudzony czy zezłoszczony będzie się utrwalać, psując ci szyki!

Błąd 2

Krzyżowanie nóg w czasie praktyki i w pracy
Taka postawa, szczególnie jeśli zakładanie nogi na nogę jest jednostronne (nie zmieniasz nogi, która jest na górze), może zaskutkować asymetrią twarzy.
🌿 Podobnie jest w przypadku noszenia torebki lub zakupów zawsze na tym samym ramieniu albo w tej samej dłoni oraz
🌿 Żucie jedną stroną. Zdarza się, iż przez jakiś czas musiałaś gryźć tylko jedną stroną buzi, a potem przeszło ci to w nawyk. Jego zmiana będzie bardzo ważna dla symetrii twojej twarzy. Także nieleczone ubytki lub brak zęba często powodują asymetrie twarzy!

Błąd 3

Oddychanie ustami zamiast nosem
Alergia, astma, nieżyt nosa w dzieciństwie lub w wieku dorosłym mogą wykształcić niewłaściwe nawyki oddychania, które pociągają ze soba błędną pozycję języka w jamie ustnej. Jaki ma to związek z jogą twarzy? Ogromny!
🌿 Opadający język powoduje opadanie owalu twarzy, fałszywy podwójny podbródek (tak, znowu on), spłaszczone policzki i łzawienie oczu.

Błąd 4

Nieregularne ćwiczenia
Choć na co dzień wystarczy poświęcić 7 – 10 min czasu, a więc niedługo, to jednak praktyka jogi twarzy powinna być regularna.
🌿 Najlepiej zaczynać od codziennych ćwiczeń i automasażu, następnie można nieco zmniejszyć częstotliwość, np. do 4 razy w tygodniu. Ja rekomenduję jednak codzienną krótką rutynę.
🌿 Jeśli robisz to z doskoku, to sytuacja jest analogiczna jak w przypadku sportu dla reszty ciała – zbyt rzadka aktywność nie pozwoli wyćwiczyć i pięknie wyrzeźbić mięśni.

Błąd 5

Nadmiar ćwiczeń lub niewłaściwe dobrane ćwiczenia
Możesz okresowo ćwiczyć intensywnie, ale wtedy należy to robić pod okiem doświadczonego instruktora metody Yogatwarzy®️, który zna zasady fizjoterapii buzi.
🌿 Twarz jest delikatna i nie należy jej przesilać.
🌿 Musisz wiedzieć, gdzie masz nadmierne lub chroniczne napięcia, czy masz tendencję do zaciskania szczęki czyli bruksizmu…
🌿 W sytuacji intensywnej praktyki trzeba zadbać o równowagę w twarzy. Jeśli na przykład „zaweźmiesz się” na policzki, ignorując resztę twarzy, efekty nie będą harmonijne.
🌿Pamiętaj, że rolą jogi twarzy jest w tej samej mierze ujędrnianie, co rozluźnianie napięć twarzy, bo to one rysują nam w twarzy zmarszczki i bruzdy!
🌿 Nie zapomnij o masażu mięśni, które pracowały i drenażu limfatycznym.
Możesz przyjąć prostą zasadę:

CZAS TRENINGU TWARZY = CZAS MASAŻU

Błąd 6

Niewłaściwe wykonanie ćwiczeń
Joga twarzy, prawidłowo wykonana, NIE marszczy skóry!
🌿 Mięśnie twarzy mają tak zwane „miękkie przyczepy”, czyli w niektórych miejscach zrastają się ze skórą i tam koniecznie trzeba je odpowiednio ustabilizować – często dłońmi.
🌿 Popularnym błędem jest także nie dociążenie mięśni za pomocą palców lub dłoni, co obniża intensywność ćwiczenia.
🌿 Psucie efektów ćwiczeń twarzy nawykami, np marszczenia brwi czy mrużenia oczu. Zastosuj plastry mimiczne Yogattractive i kontrolę mimiki, a wkrótce „życzliwi” posądzą Cię o botoks;)

Błąd 7

Napinanie mięśni nie biorących udziału w ćwiczeniu
🌿 Na zajęciach prawie codziennie widzę kogoś, kto ćwicząc usta marszczy pionowo czoło albo spina szczękę robiąc ćwiczenie na inną partię twarzy.
🌿 Takie błędy instruktorowi jest łatwo wychwycić. A jeśli nie masz chwilowo możliwości kontaktu, rób ćwiczenia przed lustrem i pamiętaj o zasadzie:
ujędrnianie – tak, marszczenie buzi – nie

Błąd 8

Napinanie karku i pleców oraz unoszenie ramion
To klasyczny przykład nieprawidłowej jogi twarzy. Pojawia się gdy ćwiczymy czoło i naciskamy na nie dłonią, a także w innych sytuacjach.
🌿 Zadbaj o wyprostowaną postawę i przede wszystkim nie wyciągaj szyi do przodu – w niczym ci to nie pomoże
🌿 Pamiętaj: proste plecy nie oznaczają napięcia i usztywnienia. Oddychaj, zrób parę kołyszących ruchów
🌿 Większość ćwiczeń możesz robić leżąc na plecach lub z głową opartą o poduszkę czy zagłówek fotela.
🌿 Barki w dół! Im dłuższy odcinek barki-uszy, tym młodziej wyglądasz 🙂

Błąd 9

Martwisz się, że to „głupio wygląda”
Wiele ćwiczeń jogi twarzy możesz wykonać stojąc w korku, przed telewizorem lub na spacerze. Ćwicz śmiało, to ty masz rację:)
🌿 Twoja rodzina przyzwyczai się do widoku Ciebie np unoszącej łyżeczkę do nosa albo masującej się jeżykami. Ba! domownicy zwykle zaczynają „podkradać” twoje jeżyki albo upominać się o parę własnych.

Błąd 10

Brak automasażu
Ćwiczenie i samodzielny masaż mają niesamowitą synergię! Nie zapominaj więc o manualnej stymulacji tkanek, a twoja twarz ci podziękuje.
🌿 Najlepiej stosuj naszą autorską ZASADĘ KANAPKI/SANDWICHA: masaż-ćwiczenia-masaż.
🌿 Ten pierwszy jest energiczny, docierający do tkanek głębokich. Rozgrzewa, dotlenia, stymuluje produkcję kolagenu.
🌿 Ten na koniec jest kojący, rozluźniający, połączony z liftingiem i drenażem limfatycznym.

Błąd 11

Brak całościowego, holistycznego podejścia
Twoje ciało jest całością. I nie jest to wyłącznie slogan. Nie licz, że drogi krem rozwiąże sprawę. Także joga twarzy przyniesie ci ogromną satysfakcję, jeśli zarazem zadbasz o ciało i emocje!
🌿 Codziennie nauka odkrywa nowe korelacje prze
różnych narządów ze soba wzajemnie. Czasem są one zaskakujące. To jednak co jest oczywiste, to:
🌿 Potrzeba adekwatnej ilości snu w ciemności i ciszy
🌿 Regularny ruch. Mięśnie korpusu są bardzo ważne dla wyglądu twojej twarzy: podbródka, owalu, czoła…. Tańcz, pójdź na jogę albo pilates czy rozłóż matę w domu. Niech twoja buzia tryska zdrowiem!
🌿 Wyleczenie chronicznych stanów zapalnych w organizmie
🌿 Redukcja stresu na tyle, na ile tylko jest to możliwe. Nie możemy go wyeliminować. Spróbujmy go oswajać i ograniczać…
🌿 Zdrowa dieta i suplementacja.

Błąd 12

Błędy dodatkowe: dieta, kosmetyka, odwodnienie
🌿 Prozapalna dieta, bogata w żywność przetworzoną i produkty odzwierzęce potrafi na tyle odbić się na skórze, że nasze wysiłki i ćwiczenia twarzy nie przynoszą rezultatów.
🌿 Cukier i skrobia powodują niedobory cynku i zwłóknienie struktur kolagenowych. W takiej sytuacji tkanka mięśniowa i skórna nie ulegają zadowalającej regeneracji i zagęszczeniu.
🌿Nieuzupełnianie kolagenu: już od 25 roku życia tracimy 1% rocznie. W okresie okołomenopauzalnym – skokowo dodatkowe 30%. Suplementacja Eliksirem lub Sorellą, albo innym wysoko aktywnym i oczyszczonym preparatem, będzie wyraźnie wzmacniać i przyspieszać rezultaty.
🌿 Odwodnienie. Wydaje się to zaskakujące, ale nadal 3/4 społeczeństwa pije zbyt mało płynów. Wyobraź sobie wysuszony, jesienny liść. To uprawniona analogia do tego, co dzieje się z twoją skórą. Pamiętaj, że wszystkie narządy, łącznie z mózgiem, wołają o wodę. Skóra jest ostatnia w kolejce. Znajdź więc jakiś trik, który działa na ciebie na tyle, aby te swoje 2,5 -3 l dziennie wypić.
🌿 Niewłaściwa kosmetyka. Większość drogeryjnych kosmetyków działa powierzchniowo i objawowo. Zawierają również tanie, drażniące konserwanty i substancje zapachowe.
Upewnij się czy twoja linia kosmetyczna zawiera odpowiednie stężenie substancji aktywnych (!), jest bezzapachowa i koniecznie pakowana w szkło.
Pamiętaj, że na opakowaniu można napisać np. Peptydy, nawet jeśli ich stężenie jest minimalne, praktycznie podprogowe. Dlatego dowiaduj się czego i ile jest w twoich kosmetykach!

Podsumowanie

Praktyka jogi twarzy jest dobroczynna i nie jest trudna. Wystarczy kilka poprawek ze strony doświadczonego instruktora, abyś samodzielnie osiągała satysfakcjonujące rezultaty ćwicząc twarz tam, gdzie ci wygodnie i kiedy ci wygodnie. Śmiało!