JOGA TWARZY A ZDROWIE PSYCHICZNE

Spis treści

• Joga twarzy a emocje
• Zrozum swoje potrzeby
• Relaksacja przez jogę twarzy
• Koszt naturalnej pielęgnacji
• Praktyka w grupie
• Poprawa poczucia atrakcyjności
• Połączenie jogi twarzy z medytacją
• Znaczenie rytuału
• Ćwiczenia twarzy na stres
• Ćwiczenia i masaże na rozluźnienie czoła i szczęki
• Ćwiczenia (mini-trening) na relaks oczu i dobry nastrój
• Techniki oddechowe a joga twarzy
• Anuloma Viloma
• Inne praktyki holistyczne na dobry nastrój
• Odbierz swój prezent
• Skorzystaj ze spotkań live gratis
• Potrzebujesz porady kosmetycznej

Czy zastanawiasz się czasem, jak joga twarzy wpływa na psychikę? Jak mają się emocje do ćwiczeń i masażu twarzy i czy są praktyki face yoga na stres?
Dziś więc opowiemy sobie o relaksacji, oddechu i zmniejszaniu napięć mięśni twarzy, a także o połączeniu fitnessu buzi z medytacją. Ważnym tematem będą ćwiczenia na rozluźnienie czoła i szczęki, bo ich chroniczne napięcia to niestety częsta bolączka.
Gotowa?
Zaczynamy!

Joga twarzy a emocje

„Całe życie opiekowałam się innymi i zapominałam o sobie – teraz pora na mnie.””Chcę o siebie wreszcie zadbać.”
Takie słowa słyszę często od kobiet, rozpoczynających swoją przygodę z jogą twarzy.
Postanawiamy więc zadbać o swoją kondycję psychiczną i emocjonalną praktykując jogę twarzy jako formę dbania o swój dobrostan.
Przyjrzyjmy się bliżej aspektom oddziaływania praktyki dla zdrowej twarzy na naszą formę psychiczną.

Zrozum swoje potrzeby

Joga twarzy w podejściu holistycznym wymaga zrozumienia potrzeb swojego organizmu i kontaktu z emocjami, aby móc skutecznie się o siebie zatroszczyć. Rozmawiamy o kwestiach hormonalnych, dietetycznych i innych, bo wygląd i atrakcyjność są wypadkową równowagi całego organizmu.
Poczucie „wiem, jak dbać o twarz i ciało” daje nam wrażenie stabilności i bezpieczeństwa.

Relaksacja przez jogę twarzy

Co więcej, praktykowanie ćwiczeń twarzy oraz automasażu cudownie relaksuje i powoduje wydzielanie podnoszących nastrój endorfin.
Sytuacje stresowe silnie korelują ze spadkiem satysfakcji z własnego wyglądu, z poziomem nawilżenia, odżywienia i kolorytem cery. Z kolei gdy obserwujemy te niekorzystne zmiany, wzmaga się stres. I tak zamyka się błędne koło.
Im prędzej je przerwiemy, tym lepiej. A joga twarzy jest doskonała techniką relaksacyjną.
Dodatkowo, ćwiczenia i masaże twarzy praktykowane przed snem, pozwalają nam dobrze spać i obudzić się w gotowości do wyzwań kolejnego dnia.

Koszt naturalnej pielęgnacji

Twój komfort nie powinien zależeć zbyt mocno od zasobności Twojej kieszeni.
Joga twarzy nic lub niemal nic nie kosztuje, nie musisz więc czuć się „gorzej zaopiekowana” niż zamożniejsze koleżanki pod stałą opieką kosmetyczki i masażystki! Naprawdę często okazuje się, że regularna autopielęgnacja w zaciszu własnej łazienki przynosi podobne lub bardziej spektakularne rezultaty, niż sesje Kobido. Choć nauka u profesjonalnego instruktora i dobra kosmetyka nie są darmowe, możliwość zrobienia sobie domowego spa bez dziury w domowym budżecie rodzi komfort psychiczny.

Praktyka w grupie

Grupa wspierających się nawzajem kobiet to wielki zastrzyk psychicznego dobrostanu!
Praktyka w siostrzanej atmosferze doskonale wpływa na naszą formę psychiczną.
Kojarzysz, jak wiele terapii korzysta z mocy grupy? Choć joga twarzy nie jest w ścisłym tego słowa znaczeniu terapią, to paradoksalnie zarazem nią jest:)

Poprawa poczucia atrakcyjności

Ćwiczenia twarzy i związana z nimi poprawa wyglądu podwyższają również kobiecą samoocenę, dając nam więcej śmiałości w kontaktach społecznych: zarówno towarzyskich jak i profesjonalnych.
Dlatego często mówimy, że joga twarzy jest także dla duszy!

Połączenie jogi twarzy z medytacją

Autopielęgnacja to może być twoja chwila uważności i intymności z samą sobą.
Jeśli uważnie nałożysz czyste, dobroczynne kosmetyki, jeśli zwizualizujesz sobie jak cera tryska zdrowiem i witalnością, to masz piękną praktykę mindfulness.
Istnieje medytacja dotyku. Jedna z nich jest tak zwany Dotyk Motyla:
🌿 Pogładź twarz najdelikatniej, jak potrafisz
🌿Przesuń opuszkami palców po czole, a następnie przyłóż całe dłonie do policzków i nosa. Zsuń je w dół, ledwie muskając buzię.
🌿Powtórz całość jeszcze 3 razy, niemal nie dotykając twarzy tak, jakbyś chciała pomasować ją samą tylko energią i ciepłem, emanującymi z twoich dłoni.
🌿 Teraz tutaj wizualizację: ten ruch od góry w dół zdejmuje z ciebie cały pośpiech dnia, cały bagaż myśli, którego nie chcesz już ze sobą dźwigać. Jeśli w ciągu dnia pojawiły się trudne lub przykre emocje, tym najdelikatniejszym z ruchów zdejmij je
z siebie i strzepnij.
🌿 Wywietrz pomieszczenie
🌿 Możesz je okadzić szałwią lub palo santo, jeśli lubisz. Polecam!
Jak widzisz, joga twarzy może być zarazem medytacją i rodzajem „randki” z samą sobą.

Znaczenie rytuału

Psychologowie i terapeuci podkreślają również znaczenie drobnych, codziennych rytuałów. Regularne nawyki wzmagają w nas poczucie bezpieczeństwa i ugruntowania emocjonalnego.
Poranna lub wieczorna pielęgnacja przedłużona o moment treningu i świadomy dotyk przynosi podobną satysfakcję jak regularna, zdrowia dieta czy ruch na powietrzu.

Ćwiczenia twarzy na stres

Redukcja napięć to dziś konieczność…
Jak więc zmniejszyć napięcie mięśni twarzy? Napięcia fizyczne i psychiczne stanowią dwa oblicza tego samego problemu. Aby przerwać zaklęty krąg zaciśniętych szczęk, napiętych oczu i czoła, zgarbionej sylwetki w połączeniu z trudnymi emocjami wystarczy krótki, prost trening jogi twarzy!
Rozluźniona twarz wysyła informacje o poczuciu bezpieczeństwa i stanu relaksacji do mózgu, a konkretnie do przywspółczulnego układu nerwowego.

Ćwiczenia i masaże na rozluźnienie czoła i szczęki

🌿 Rozluźnij żuchwę
Napięta żuchwa to zarówno wynik chronicznego stresu, jak i informacja zwrotna do przywspółczulnego układu nerwowego o zagrożeniu sytuacją stresową. Czyli wyżej wspomniane błędne koło. Oto jak je przerwiesz:
🌿 Weź jeżyki do akupresury. Wykonaj minimum 20 okrążeń piłeczkami po bokach i na dole policzków czyli tam, gdzie znajdują się mięśnie żucia. Taką króciutką praktykę stosuj rano i wieczorem.
🌿 Następnie udaj, że szeroko ziewasz. Zrób tak pięć razy. Czujesz różnicę?
🌿 Rozluźnij czoło: w bonusie dostaniesz spłycenie zmarszczek:) Palcami prawej dłoni, zaczynając od prawej skroni, rysuj zygzak przez całe czoło, góra dół, z naciskiem pozwalającym poczuć efekt „prasowania”. Zakończ przy lewej skroni.
Zmień stronę.
🌿 Rysuj wysokie ósemki na czole, od nasady włosów do nasady nosa, rozluźniając mięśnie marszczące brwi.
🌿 Obydwa masaże czoła warto jest wykonać na serum wygładzające zmarszczki mimiczne dla dodatkowej wartości kosmetycznej! W Yogattractive mamy dla ciebie najwyższe stężenie neuropeptydów rozkurczowych typu botoks-like na rynku europejskim, bo niespotykane 33,3%!

Ćwiczenia (mini-trening) na relaks oczu i dobry nastrój

🌿 Pobudź percepcję: Wybierz kolor i wyjdź na spacer lub po zakupy. Staraj się dostrzegać ten kolor wszędzie wokół ciebie. Zwracaj uwagę na przedmioty duże i małe, blisko i daleko. W ten sposób ćwiczysz zarówno dobry wzrok, jak i percepcję.
🌿 Wyciągnij szyję, cofnij głowę, nie garb się. To pomaga w generowaniu pozytywnego nastroju!

Techniki oddechowe a joga twarzy

Oddech spokoju: wybrałam dla ciebie proste ćwiczenie na początek, a wersję nieco bardziej zaawansowaną, lecz także łatwą, regulującą pracę układu nerwowego, za chwilę.
🌿 Najprostszym a bardzo dobroczynnym oddechem jest oddech kwadratowy: polega ona na tym, że
bierzesz wdech licząc powoli do czterech,
zatrzymujesz powietrze w płucach, licząc znów do czterech
robisz wydech w tym samym tempie,
rrobisz pauzę, także na cztery

Anuloma Viloma:

🌿 Zrób 2 sekundy wdechu – 8 sekund zatrzymania – 4 sekundy wydechu
🌿 Oddech naprzemienny to
wdech lewą dziurką,
zatkanie obu,
wydech prawą dziurką.
następnie wdech prawą dziurką, zatrzymanie, wydech lewą.
Technika zatykania nosa – dowolna, jak ci wygodnie:)

Inne praktyki holistyczne na dobry nastrój

🌿 Energiczny spacer, nawet w pochmurnym pogodę i kiedy bardzo ci się nie chce – to gwarantowana poprawa nastroju. Wystarczy 20 minut!
🌿 Helioterapia, czyli terapia światłem słonecznym: Jest znanym faktem, iż mieszkańcy krajów o wyższym nasłonecznieniu mają bardziej optymistyczne, radosne podejście do życia. Korzystaj z chwil słońca, aby pozytywnie stymulować mózg. Uwaga: zamiast blokować syntezę witaminy D chemicznymi kremami z filtrem UV i zaburzać tym samym funkcje całego organizmu, chroń skórę pitnym filtrem UV, czyli pyszną Carmellą. Jest zdrowa i z nią syntezujesz witaminę D!
🌿 Joga śmiechu
🌿 Suplementuj magnez oraz witaminę D3!

Odbierz swój prezent

Jeśli chcesz odczuć dobroczynne, kojące działanie jogi twarzy i automasażu, odbierz swoją darmową, profesjonalną lekcję jogi twarzy! Możesz ją odtwarzać kiedy tylko potrzebujesz chwili dla siebie na wyciszenie emocji, zadbanie o swoją urodę i dobrostan. Wystarczy zapisać się do naszego newslettera.

Skorzystaj ze spotkań live gratis

Są to najpopularniejsze tego typu spotkania Internecie. Zobacz dlaczego. Czekam na ciebie tutaj:

🌿YouTube w każdy poniedziałek o godz 20
https://www.youtube.com/@yogatwarzy
🌿Tiktok w środę i piątek o godz 9
https://www.tiktok.com/@yogatwarzy/
🌿Fb w każdy poniedziałek o godz 20
https://www.Facebook.com/Yogatwarzy
🌿Instagram w środę i piątek o godz 9
https://www.instagram.com/yogatwarzy_autorska_metoda/

Potrzebujesz porady kosmetycznej

Przecież twoja twarz jest inna niż twarz twojej przyjaciółki, mamy trzy córki. Chcesz, bym zaproponowała ci program dobrany dla indywidualnych, specyficznych wymagań twojej twarzy? Jeśli do mnie napiszesz, zawsze dostaniesz odpowiedź! Możesz także zajrzeć tutaj:
🌿Porady kosmetyczne albo co po czym i po co: https://jogatwarzy.com/poradnik/