Spis treści
- Odbierz swój prezent, skonsultuj się gratis
- Joga twarzy w starożytnych kulturach – źródła i inspiracje
- Część I: Ćwiczenia twarzy inspirowane dawnymi praktykami
- Japońska gimnastyka twarzy na młodą skórę
- Tradycyjne sposoby na zachowanie jędrności skóry – Starożytny Egipt, Grecja i Rzym
- Część II: Tradycyjne techniki masażu twarzy
- Joga twarzy według ajurwedy – olejowanie i masaż marma
- Japońskie rytuały masażu – kobido jako lifting bez skalpela
- Dawne metody odmładzania twarzy – czego uczą nas starożytne kultury?
- Jak wprowadzić starożytne techniki do nowoczesnej rutyny?
- Podsumowanie: Piękno w zgodzie z tradycją i ciałem
Współczesna joga twarzy zyskuje na popularności jako naturalna metoda odmładzania, poprawy konturu twarzy i rozluźniania napięć. Choć może się wydawać nowoczesnym trendem wellness, jej korzenie sięgają znacznie głębiej – aż do starożytnych tradycji Azji i Bliskiego Wschodu. W tym artykule przyjrzymy się, jakie techniki pielęgnacji stosowano w starożytności oraz jak dawne metody odmładzania twarzy mogą inspirować nas dzisiaj. Podzielimy temat na dwie główne części: ćwiczenia mięśni twarzy (gimnastyka) i masaż twarzy (manualna stymulacja).
Odbierz swój prezent, skonsultuj się gratis
✅ Ćwiczenia i masaże, które tu znajdziesz, opisane są precyzyjnie. Jednak bez instruktora i zobaczenia, dopytania może być trudno.
✅ Dlatego co tydzień robię dla ciebie BEZPŁATNIE live na YouTube, Facebooku, Instagramie i TikToku. Pod blogiem znajdziesz pory i linki.
✅ Możesz tam zadać każde pytanie i poprosić o dokładne pokazanie praktyki. To mój prezent, moja wiedza i pasja – dla ciebie.
✅ Podziel się tą informacją z osobami, które jak ty z radością będą chciały skorzystać – to będzie nasz- twój i mój prezent dla nich:)
✅ Zapisz się do newslettera jeśli chcesz odebrać swoją pełną lekcję jogi twarzy do odtwarzania kiedy tylko chcesz.
Joga twarzy w starożytnych kulturach – źródła i inspiracje
W wielu dawnych cywilizacjach troska o ciało i ducha była postrzegana jako nierozerwalna całość. Równowaga energetyczna, prawidłowy przepływ qi, prany czy limfy stanowiły fundament zdrowia i młodzieńczego wyglądu. W tekstach ajurwedyjskich, pismach chińskich lekarzy czy w japońskich rytuałach piękna znajdziemy wiele wskazówek na temat naturalnej pielęgnacji cery oraz zachowania jędrności i elastyczności kluczowych tkanek (skóry, mięśni, powięzi).
Joga twarzy w starożytnych kulturach nie była znana pod tą nazwą, jednak jej elementy – jak stymulowanie punktów energetycznych, ćwiczenia mięśni czy świadoma mimika – stanowiły część codziennej pielęgnacji kobiet i, uwaga: mężczyzn:)
Część I: Ćwiczenia twarzy inspirowane dawnymi praktykami
Joga twarzy według ajurwedy
Ajurweda – starożytna medycyna indyjska – traktuje twarz jako zwierciadło ciała i umysłu. Praktyki ajurwedyjskie obejmują nie tylko masaże, ale także ćwiczenia oddechowe i gimnastykę mięśniową. Kluczowe jest tu wzmacnianie mięśni wokół oczu, ust i czoła, aby zapobiegać zwiotczeniu i zmarszczkom.
Ćwiczenie: “Lwi oddech” (Simhasana)
✅ Usiądź w wygodnej pozycji, otwórz szeroko usta, wystaw język jak najdalej w dół.
✅ Spójrz w górę oczami i jednocześnie wydaj dźwięk „haaaa”.
✅ Powtórz 3–5 razy. Ćwiczenie pobudza krążenie i rozluźnia napięcia w dolnej części twarzy.
✅ Nie marszcz czoła – rób przed lustrem.
Korzyści:
👍 Zwiększenie przepływu krwi w twarzy
👍 Uspokojenie układu nerwowego
👍 Wzmocnienie mięśni gardła i żuchwy
Japońska gimnastyka twarzy na młodą skórę
W Japonii pielęgnacja to sztuka oparta na precyzji i regularności. Japońska gimnastyka twarzy, znana jako “kao training”, zakłada świadome napinanie i rozluźnianie mięśni, aby poprawić ich tonus.
Ćwiczenie: “Uśmiech gejszy”
✅ Brzmi ładnie ale, uprzedzam, wygląda raczej mało twarzowo – to dla ładnej buzi potem.
✅ Zawiń wargi mocno do środka, całkowicie zakrywając zęby
✅ Palce środkowe ułóż na linii bruzd nosowo-wargowych i marionetek. Naciśnij, stwarzając opór.
✅ Uśmiechnij się szeroko (z zawiniętymi wargami, pamiętaj!), bez marszczenia oczu.
✅ Sprobuj świadomie poczuć i wzmocnić napięcie policzków.
✅ Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie rozluźnij.
✅ Powtórz 10 razy, koncentrując się na symetrii i wyczuwalnej pracy mięśni.
Ćwiczenie: “Balon”
✅ Nabierz powietrza do jednego policzka, przytrzymaj 5 sekund.
✅ Przerzuć powietrze do drugiego policzka, a potem pod górną wargę i pod dolną.
✅ Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wokół ust i poprawia kontur twarzy.
✅ Jeżeli niepokoją cię zmarszczki górnej wargi, możesz użyć palców, by ją wygładzić. Sprawdź jaki ich układ da satysfakcjonujący efekt. Każda buzia jest trochę inna, dlatego tutaj poeksperymentuj chwilkę przed lustrem.
Ćwiczenie „Japonka”
✅ Jest jednym z najbardziej kompleksowych i po prostu genialnych ćwiczeń. Mimo precyzyjnych instrukcji może być jednak trudne. Wystarczy, że weźmiesz udział w którymkolwiek z moich live’ów (powtórzę: info i linki pod blogiem) i poprosisz o jego pokazanie. Będzie z górki.
✅ Zrób z warg kształt cyfry „0” z równoczesnym zawinięciem warg dostodka na zęby.
✅ To ma być rzeczywiście kształt „0”, czyli wydłużony pionowo, ok?
✅ Połóż palce przy zewnętrznych kącikach oczu, żeby je zabezpieczyć.
✅ Mruż powoli oczy do wąskich szparek, wysyłając wzrokiem „laserową wiązkę” i powoli odpuszczaj.
✅ Powtórz 10 razy.
✅ Kolejnym etapem tego ćwiczenia jest silna aktywacja policzków i ich unoszenie.
✅ To również ćwiczenie, które warto zrobić wspólnie na zajęciach metody Yogatwarzy albo na live (gratis, zawsze w prezencie dla ciebie). Po prostu zobaczyć to więcej, niż przeczytać.
Tradycyjne sposoby na zachowanie jędrności skóry – Starożytny Egipt, Grecja i Rzym
Choć nie znamy wielu zapisów o ćwiczeniach twarzy w Egipcie czy Grecji, wiemy, że kobiety stosowały świadome napięcia mięśni, aby uniknąć przedwczesnych zmarszczek. Egipskie kapłanki unikały nadmiernej mimiki i trenowały „królewski wyraz twarzy” – spokojny, pozbawiony napięć.
Wskazówka do praktyki:
✅ Stań przed lustrem i obserwuj swoją mimikę przy mówieniu, śmiechu i zdziwieniu.
✅ Ćwicz „neutralną twarz” – bez zmarszczenia czoła czy zaciskania ust.
✅ To doskonała prewencja zmarszczek mimicznych.
✅ Pamiętaj, że masz do dyspozycji genialny, współczesny wspomagacz – zdrowy botoks czyli Peptydy Botoks-like od Yogattractive. Rekordowe stężenie 33,3% robi z niego prawdziwa broń przed zmarszczkami mimicznymi.
✅ Na noc, w serum z kultowym Retinoidem HPR i Bakuchiolem, masz także Koenzym Q 10 i „żelazko na zmarszczki” – świeżutki olej z opuncji, produkowany małymi partiami. To twoja drugim ochrona przed zmarszczkami.
⸻
Część II: Tradycyjne techniki masażu twarzy
Tradycyjne techniki masażu twarzy – wschodnia mądrość pielęgnacji
Masaż twarzy w starożytnych kulturach był czymś więcej niż pielęgnacją – to była forma medytacji, leczenia i codziennego rytuału. W Indiach, Chinach czy Japonii stosowano oleje, kamienie (jak jadeit), a także ręczne techniki oparte na uciskaniu punktów meridianowych.
Chińskie techniki masażu twarzy – gua sha i akupresura
Chińska medycyna tradycyjna uznaje twarz za mapę zdrowia całego organizmu. Chińskie techniki masażu twarzy, takie jak gua sha i tuina, polegają na przesuwaniu narzędzi (np. płytki jadeitowej) po skórze w określonych kierunkach.
Gua Sha instrukcja
Istnieją techniki zaawansowane o zwiększonej skuteczności. Gdy opanujesz praktykę poniżej, zgłoś się na zajęcia metody Yogatwarzy – płytkę mamy rozpracowaną jak mało kto:)
✅ Uprzednio zastosuj Bazę Olejową Premium, idealne serum do masażu.
✅ 10 powtórzeń to już świetnie. Możesz robić ich nawet 30-50.
✅ Aktywujemy węzły limfatyczne pod pachą – robimy płytką łuczki nad prawą piersią kierunku pachy 10 razy i powtarzamy to samo nad lewą.
✅ Następnie masujemy pod i nad obojczykami od zewnątrz do wewnątrz.
✅ Teraz chwytamy płytką gua-sha (profil w serduszko) kość żuchwy i masujemy zaczynając pod brodą aż do płatków uszu.
✅ Następnie umieszczamy płytkę na górze mięśni żucia (żwaczach), czyli z boków i na dole policzka, masujemy w dół.
✅ Profilem „serduszko” chwyć linię policzka, masuj od nozdrzy na zewnątrz.
✅ Następnie masuj wokół oczu: pod okiem do wewnątrz, a nad okiem do zewnątrz.
✅ Następnie przemasuj czoło posuwistymi, intuicyjnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i od dołu do góry.
Gua Sha: korzyści
👍 Poprawia krążenie i odpływ limfy
👍 Wygładza zmarszczki i rozluźnia spięte mięśnie
👍 Stosowana regularnie, daje efekt liftingu
Akupresura twarzy
✅ Tradycyjnie używa się palców lub różnych punktowych narzędzi. Jest to technika czasochłonna i wymagająca znajomości punktów.
✅ Dlatego z miłości do tej starożytnej, wypróbowanej techniki, stworzyłam autorski masaż jeżykami do akupresury (dostaniesz do nich mapę masażu).
✅ Powala on na dotarcie do WSZYSTKICH kluczowych punktów twarzy szybko, skutecznie i bez lat nauki.
Akupresura twarzy: korzyści
👍 Uciskanie punktów energetycznych (np. między brwiami, przy nosie, na linii żuchwy)
👍 Redukuje napięcia, poprawia samopoczucie i zdrowie całego ciała
👍 Idealna jako poranny lub wieczorny rytuał
👍 Wbrew pozorom, efekty wcale nie są dużo słabsze od akupunktury!
Joga twarzy według ajurwedy – olejowanie i masaż marma
Ajurweda zna ponad 100 punktów marma – energetycznych miejsc na ciele, które mają wpływ na zdrowie i urodę. Masaż twarzy z wykorzystaniem ziół i olejów (np. brahmi, neem, sezamowego) oczyszcza skórę, ale też balansuje dosze.
Masaż ajurwedyjski twarzy:
Jeden z faworytów na zajęciach metody Yogatwarzy. Możesz zawsze o niego poprosić. Jest troszkę zbyt złożony, żeby go opisać, natomiast gdy go wypróbujesz z instruktorem, zapamiętasz bez trudu.
Japońskie rytuały masażu – kobido jako lifting bez skalpela
Kobido – czyli „starożytna droga do piękna” – to dość zaawansowana technika masażu twarzy, wywodząca się z Japonii. Działa na głębokie warstwy skóry i mięśni, poprawiając mikrokrążenie, drenaż limfatyczny i napięcie mięśniowe.
Korzyści masażu Kobido
👍 Redukcja obrzęków
👍 Poprawa owalu twarzy
👍 Ujędrnienie skóry
Minus masażu Kobido
👎 Bardzo nieliczne jego elementy da się odtworzyć samemu.
👎 Jest bardzo drogi, a dla realnego efektu musi być stale wykonywany nie rzadziej niż co 10 dni
👎/👍 Masaż kobido musisz powierzyć naprawdę zaufanemu profesjonaliście – i jeśli jest to dla ciebie dostępne, warto.
✅ Możesz więc sięgnąć po nowocześniejsze formy japońskich masaży, takie jak Tanaka czy japoński Cosmolifting. Te cudowne masaże przekaże ci instruktor metody Yogatwarzy i wykonasz je w domu regularnie czyli najskuteczniej. Pamiętaj, że w przypadku masażu regularność ma wyjątkowe znaczenie.
⸻
Dawne metody odmładzania twarzy – czego uczą nas starożytne kultury?
Niezależnie od kontynentu, w dawnych czasach istniało przekonanie, że naturalne piękno wynika z harmonii, uważności i codziennej troski o siebie. Masaże, ćwiczenia i rytuały pielęgnacyjne nie były chwilową modą, lecz częścią stylu życia.
Jakie techniki pielęgnacji stosowano w starożytności?
✅ Stosowanie zimnej wody do zamykania porów
✅ Naturalne maseczki (np. z miodu, mleka, glinki)
✅ Codzienne masaże z olejami zimnotłoczonymi z ekstraktami roślinnymi – podobne do Bazy Olejowej Premium, czyli bez sztucznych perfum
✅ Ograniczanie mimiki twarzy – „sztuka spokoju”
Jak wprowadzić starożytne techniki do nowoczesnej rutyny?
Poranny rytuał (10–15 min)
✅ Spryskanie twarzy wodą z lodem lub zanurzanie na chwilkę twarzy w misce z wodą z kostkami lodu, 5-10 razy
✅ Gua sha lub akupresura punktowa (wspomagana współcześnie specjalistycznymi jeżykami do akupresury) ✅ Ćwiczenie „balon”, „uśmiech gejszy” i „Japonka”
✅ Tonizacja Nektarem, Peptydy Botoks-like i/lub Adifill z 5% Kwasem Hialuronowym
Wieczorny rytuał (15–20 min)
✅ Demakijaż i oczyszczanie: dogłębne lecz bez naruszania warstwy ochronnej skóry. Jeśli skóra się ściąga – produkt nie jest dla ciebie. Wypróbuj anielsko łagodną Ambrozję do Mycia i Demakijażu
✅ Ulubiony masaż (np Tanaka lub Cosmolifting)
✅ Ćwiczenie „lwi oddech” + relaksacja
✅ Tonizacja Nekratem, serum Retinoid HPR z kroplą skoncentrowanego 5% Kwasu Hialuronowego.
Suplementacja w dawnych czasach?
✅ Czy dawniej stosowano kolagen?
✅ Może się to wydać zaskakujące i dla mnie samej takie było, ale wzmianki o zupach mocy znajdujemy w chińskich pismach z I w.n.e!
A więc sprzed 2 tysięcy lat.
✅ Takie zupy mocy opierały się na kolagenie że skór oślich, kości, chrząstek, ryb… I wygląda na to, że były niezwykle cenione przez chińskie piękności i arystokratki, jak również przez rekonwalescentów.
Zupa mocy w wersji współczesnej
✅ Współcześnie furorę robi hydrolizowany kolagen jako jeden z najistotniejszych suplementów – najistotniejszych, ponieważ dostarcza gotowe białko podporowe dla naszej skóry, przywracając jej gęstość i elastyczność.
✅ Jest jedna bardzo istotna różnica pomiędzy zupami mocy a hydrolizatem kolagenowym:
Te pierwsze mają bardzo dużą molekułę kolagenu, czyli po prostu żelatyny, która z ogromnym trudem się wchłania. Konkretnie, mamy tu wchłanialność na poziomie 7%. To znaczy, że takiej zupy trzeba było wypić naprawdę dużo, aby uzyskać ten sam efekt, który mamy dziś z 25 ml Eliksiru.
✅ Współczesna „rewolucja kolagenowa” polega na tym, że dopiero od jakichś 15 lat potrafimy skutecznie rozbić cząstkę kolagenu na króciutkie łańcuchy peptydów, osiągając rekordową wchłanialność na poziomie 96% w przypadku Eliksiru. Ten proces nazywa się hydrolizacją, a my w Yogattractive zainwestowaliśmy w jej najnowocześniejszą formę.
Z podziękowaniami za inspirację Podsumowując: starożytne zupy mocy nadal stanowią inspirację i pokazują, że nie mamy do czynienia z przemijającym trendem. Po prostu tutaj technologia pomogła nam ułatwić sobie życie i zwiększyć skuteczność działania:)
⸻
Podsumowanie: Piękno w zgodzie z tradycją i ciałem
Tradycyjne sposoby na zachowanie jędrności skóry opierają się na uważności, regularności i prostocie. Zarówno dawne metody odmładzania twarzy, jak i współczesna joga twarzy pokazują, że największą moc mają narzędzia, które już posiadamy – dłonie, proste akcesoria, oddech i intencja. Korzystajmy z mądrości przodków, łącząc ją ze współczesną wiedzą i techniką. Piękno to proces – codzienny, świadomy i pełen szacunku dla siebie.
⸻
Jeśli chcesz poznać więcej starożytnych (i całkiem świeżutkich) technik pielęgnacji twarzy w praktyce:
✅ Zapisz się na zajęcia metody Yogatwarzy
✅ Weź udział w live:
Instagram i Tiktok – środy i piątki o godz 9
Facebook i YouTube – poniedziałki o godz 20
Linki poniżej:
✅ YouTube
https://www.youtube.com/@yogatwarzy
✅ Tiktok
https://www.tiktok.com/@yogatwarzy/
✅ Strona główna
www.jogatwarzy.com
✅ Fb
https://www.Facebook.com/Yogatwarzy
✅ Instagram
https://www.instagram.com/yogatwarzy_autorska_metoda/
