Spis treści
- Dlaczego osoby noszące okulary potrzebują jogi twarzy?
- CZĘŚĆ 1: Automasaż twarzy dla osób noszących okulary
- CZĘŚĆ 2: Ćwiczenia mięśni twarzy i oczu – joga twarzy dla osób noszących okulary
- CZĘŚĆ 3: Kosmetyka – jak dbać o skórę wokół oczu przy noszeniu okularów
- Podsumowanie: Twój codzienny rytuał dla oczu i skroni
- Zapraszam do Akcji!
Noszenie okularów to codzienność dla milionów ludzi na całym świecie. Pomagają lepiej widzieć, ale też niosą za sobą wyzwania – uczucie ucisku na skroniach, zmęczone oczy, napięcie mięśni twarzy i szybsze starzenie się skóry wokół oczu. Na szczęście istnieją naturalne metody, które mogą skutecznie zniwelować te dolegliwości. Jedną z nich jest joga twarzy dla osób noszących okulary, uzupełniona o automasaż i odpowiednią pielęgnację.
⸻
Dlaczego osoby noszące okulary potrzebują jogi twarzy?
Okulary zmieniają sposób, w jaki pracują mięśnie naszej twarzy. Noszenie ich przez wiele godzin dziennie prowadzi do:
- napięcia w okolicach skroni i nasady nosa,
- przeciążenia mięśni okoruchowych,
- osłabienia widzenia peryferyjnego,
- zmniejszonego krążenia wokół oczu,
- powstawania zmarszczek mimicznych i opuchlizny.
Joga twarzy dla osób noszących okulary to naturalna metoda, która pozwala zredukować te objawy i poprawić ogólną kondycję okolic oczu.
⸻
CZĘŚĆ 1: Automasaż twarzy dla osób noszących okulary
- Masaż twarzy dla osób noszących okulary – od czego zacząć?
Automasaż możesz wykonywać codziennie rano i/lub wieczorem, najlepiej po demakijażu, na nawilżoną skórę.
Użyj bogatego w składniki odżywcze serum – skóra wokół oczu wymaga delikatnej, lecz zarazem intensywnej pielęgnacji.
Unikaj jakichkolwiek produktów perfumowanych do tej okolicy. Mogą być wręcz niekorzystne dla aparatu wzroku.
Idealną propozycją są tutaj peptydy miedziowe i/lub peptydy Adifill i/lub Heksapeptyd Botoks-like w połączeniu z 5% Kwasem Hialuronowym. Wystarczy ci maleńka kropelka każdego ze składników.
Korzyści:
- rozluźnienie mięśni odpowiedzialnych za napięcie od okularów,
- poprawa krążenia,
- zredukowanie obrzęków i cieni pod oczami,
- wygładzenie drobnych zmarszczek.
ujędrnienie i uelastycznienie skóry powiek
- Jak zmniejszyć ucisk na skronie od okularów
Technika: „Jeżyki”
Weź dwa specjalistyczne jeżyki do akupresury. Masują bardzo skutecznie, a zarazem, nawet jeśli jesteś początkująca, masz pewność, że masaż zrobisz prawidłowo.
Masuj jeżykami wokół oczu 20 razy. Rób okrążenia w kierunku: pod okiem od zewnątrz do wewnątrz i pod brwią od wewnątrz na zewnątrz.
Jeśli trudno jest ci robić kółeczka, masuj śmiało najpierw dolne powieki, rolując piłeczki w obu kierunkach, a potem górne.
Technika: “Przesuwający dotyk”
- Ułóż palce wskazujące tuż nad skroniami.
- Wykonuj delikatne, okrężne ruchy, a następnie przenieść skórę w kierunku linii włosów. Nie bój się, nie rozciągniesz jej.
- Powtórz 10 razy.
Technika: “Rozciąganie od wewnątrz”
- Kciukami delikatnie unieś końcówki okularów, zdejmij je i przesuń palce wzdłuż kości skroniowej.
- Masuj miejsce kontaktu oprawek ze skórą przez 1 minutę.
- Techniki relaksacyjne na zmęczone oczy
Technika: „Ciepłe dłonie” (palming)
- Potrzyj dłonie, aby się ogrzały, i przyłóż je delikatnie do zamkniętych oczu.
- Oddychaj głęboko przez nos przez 1–2 minuty.
Następnie przesuń dłonie wzdłuż brwi aż do skroni, otwórz oczy i przenieś dłonie na uszy.
Masuj uszy od przodu do tyłu, jakbyś chciała je przykleić do głowy.
Technika: „Rozluźnianie łuku brwiowego”
- Użyj kciuka i palca wskazującego, by delikatnie ściskać punkt po punkcie łuk brwiowy, zaczynając od nasady nosa.
- Powtórz dwa razy.
Ta technika pomaga również przy bólu głowy!
- Gesty na poprawę krążenia wokół oczu
Technika: “Otwórz spojrzenie”
- Palcami wskazującymi wykonuj pulsujące dotknięcia wokół oczodołów, jakbyś je chciała dokładnie „ostemplować” – od nosa do skroni, potem pod okiem.
- Czas: 30 sekund.
Technika: “Tapping”
- Opuszki palców energicznie stukają całą okolicę oczu – ruchy szybkie i lekkie.
Dobierz intensywność tak, byś poczuła pobudzenie tego obszaru, zarazem nie powodując dyskomfortu – ma być ci przyjemnie:) - Czas: 1 minuta.
⸻
CZĘŚĆ 2: Ćwiczenia mięśni twarzy i oczu – joga twarzy dla osób noszących okulary
- Ćwiczenia na zmęczone oczy i skronie
Ćwiczenie: „Przesuwanie wzroku”
- Bez ruszania głową, przesuwaj wzrok w górę, w dół, na boki i po przekątnych.
- Powtórz 3 razy w każdą stronę.
To ćwiczenie możesz robić zarówno z otwartymi, jak i zamkniętymi oczami. Na zajęciach metody Yogatwarzy polecam to drugie rozwiązanie: nie kręci się w głowie i masz nieco większy zakres ruchu.
Ćwiczenie: „Zamknięcie i otwarcie” - Zaciskaj powieki na 3 sekundy, następnie otwieraj szeroko oczy.
Zaciskaj same powieki, bez marszczenia skóry wokół oczu.
Możesz ułożyć dłonie na czole aby upewnić się, że nie marszczysz czoła – dobrze wykonana joga twarzy nigdy nie dodaje zmarszczek! - Powtórz 20 razy.
❌ Tego nie rób: W internecie można znaleźć ćwiczenie: „Masujący opór”, które jest bardzo niekorzystne. Dlaczego? Pogłębia lwią zmarszczkę!
- Ułóż palce wskazujące na skroniach.
- Wykonuj delikatny nacisk, a jednocześnie próbuj zmarszczyć brwi.
- Trzymaj przez 5 sekund, rozluźnij. Powtórz 5 razy.
- Ćwiczenia na poprawę wzroku
Dla krótkowidzów i dalekowidzów:
Ćwiczenie: “Naprzemienne ogniskowanie”
- Skup wzrok na czubku palca trzymanego 15 cm od nosa, następnie na przedmiocie oddalonym.
- Zmieniaj punkt skupienia co 3 sekundy przez 2 minuty.
Ćwiczenie: „Zig-zag”
- Wzrokiem śledź wyimaginowaną linię w kształcie litery Z.
Takie litery rysuj w różnych płaszczyznach, jakby „fruwały w przestrzeni”.
Rysuj „Z” także od końca. - Powtórz 10 razy.
Dla osób z astygmatyzmem:
Ćwiczenie: “Okręgi i ósemki”
- Rysuj oczami duże ósemki w powietrzu – raz w prawo, raz w lewo.
- Ćwicz przez 1 minutę dziennie.
Na widzenie peryferyjne:
Ćwiczenie: „Szerokie spojrzenie”
- Skup wzrok na jednym punkcie przed sobą i próbuj zauważać przedmioty po bokach (bez poruszania oczami).
- Trenuj przez 1–2 minuty.
Kultowe ćwiczenie z pałeczką
Może być to ołówek, długopis lub słomka.
Wyciągnij przed siebie prawe ramię, pałeczkę trzymaj pionowo.
Skup na niej wzrok i na wyciągniętym ramieniu powoli przemieszczaj ją w prawo, podążając za nią WYŁĄCZNIE wzrokiem. Sprawdź jak daleko widzisz choćby zarys pałeczki. To jest właśnie granica twojego widzenia peryferyjnego.
Powtórz na drugą stronę, pałeczka w lewej dłoni.
⸻
CZĘŚĆ 3: Kosmetyka – jak dbać o skórę wokół oczu przy noszeniu okularów
- Delikatność to podstawa
Skóra wokół oczu jest cienka i delikatna. Okulary, które ocierają się o skórę lub pozostawiają ślady, mogą powodować:
- przesuszenie,
- zmarszczki dynamiczne (mimiczne),
- zaczerwienienie i nadreaktywność.
- Codzienna pielęgnacja krok po kroku
- Demakijaż – używaj bezzapachowego olejku micelarnego. Nasza Ambrozja dodatkowo remineralizuje rzęsy i brwi. Pamiętaj, aby „odmoczyć” makijaż bez pocierania.
- Tonizacja – Nektar Tonizująco – Wygładzający rozjaśni przebarwienia wokół oczu, silnie zwiąże wodę w naskórku i odżywi jak najlepsze serum.
- Serum – najlepiej, bo aż na poziomie DNA komórek skóry, zadziałają peptydy (miedziowe, Adifill i Botoks-like) zarazem nie drażnią one oczu!
Na wieczór możesz także użyć Retinoidu HPR z Bakuchiolem, Koenzymem Q10 i Opuncją dla bardzo silnej regeneracji. - Krem pod oczy – nie jest dobrym pomysłem, bo często podrażnia i jest uboższy w substancje aktywne niż serum. W nowoczesnej pielęgnacji nie ma na niego miejsca.
- Ochrona UV – pamiętaj, że jedynie doustna ochrona słoneczna chroni nie tylko skórę wokół oczu, ale także plamkę żółtą i struktury kolagenowe, z których zbudowanie jest oko! Carmella to preparat, działający ochronnie i wielotorowo. W dodatku jest pyszna…
Ochrona przed światłem niebieskim z monitorów – wiemy już, że głęboko penetruje tkanki. Także i tu Carmella nie pozwoli, aby wywołało ono procesy degeneracyjne. - Dodatkowe wskazówki:
- Raz w tygodniu stosuj chłodzące płatki pod oczy.
- Możesz przechowywać dwie łyżki w lodowce i przykładać je do oczu, gdy są zmęczone.
- Zainwestuj w okulary z dopasowanym mostkiem i miękkimi noskami, by zmniejszyć ucisk.
⸻
Podsumowanie: Twój codzienny rytuał dla oczu i skroni
PRO TIP:
Suplementacja kolagenu z siarką MSM i likopenem wspomaga nie tylko twoją cerę, ale także oczy, które również są zbudowane z białka kolagenowego. Po około 4 tygodniach przyjmowania Eliksiru poczujesz zwiększone nawilżenie oczu i zauważysz, że są bardziej błyszczące.
Rano:
- Pielęgnacja z tonizacją i peptydami (kropla Adifill, kropla Botoks-Like, 1/2 kropli 5% Kwasu Hialuronowego)
3 minuty masażu jeżykami do akupresury wokół oczu - Ćwiczenia „przesuwanie wzroku” oraz „zamkniecie i otwarcie”
relaks: palming + “otwarcie spojrzenia” - Szot Carmelli albo krem z filtrem
W ciągu dnia (np. podczas przerwy):
- Ćwiczenie ogniskowania + ósemki
- Szerokie spojrzenie
- Delikatne rozciąganie skroni
Jeśli skóra wokół oczu jest sucha, możesz spryskać ją przy zamkniętych oczach Nektarem Tonizująco-Wygładzającym. Poczujesz natychmiastową świeżość
Wieczorem:
- Demakijaż z remineralizacją brwi i rzęs
Pielęgnacja z peptydami lub: 1 kropla Retinoidu HPR z Bakuchiolem, Koenzymem Q10 i Opuncją plus 1/2 kropli 5% Kwasu Hialuronowego
Masaż okolic skroni i nosa - Tapping + ćwiczenia przeciw napięciu
⸻
Zapraszam do Akcji!
Jeśli nosisz okulary i chcesz naturalnie zadbać o swoją twarz, skórę i wzrok – zapoznaj sie z moją książką, laureatką nagrody na najlepszą książkę na jesień 2024, która dokładnie opisuje cały zestaw działań dla zdrowych i pięknych oczu:
Olga Szemley
„Yogatwarzy®️Kompletny Poradnik naturalnego liftingu twarzy”
Odbierz swoją lekcję jogi twarzy i automasażu
Zapisz się na newsletter, by otrzymać swoją godzinną lekcję, do odtwarzania zawsze, kiedy potrzebujesz zaopiekować się sobą.
Spotkaj się ze mną na żywo
Czy wiesz, że aż trzy razy w tygodniu możesz przyłączyć się do moich live i na bieżąco zadać każde pytanie z zakresu jogi twarzy, zażyczyć sobie pokazania techniki ćwiczenia wzroku, upewnić się co do optymalnej pielęgnacji lub masażu okolicy oczu?
Zobacz, kiedy na ciebie czekam:
Instagram i Tiktok – środy i piątki o godz 9
Facebook i YouTube – poniedziałki o godz 20
Linki poniżej:
🌿YouTube
https://www.youtube.com/@yogatwarzy
🌿Tiktok
https://www.tiktok.com/@yogatwarzy/
🌿Strona główna
www.jogatwarzy.com
🌿Fb
https://www.Facebook.com/Yogatwarzy
🌿Instagram
https://www.instagram.com/yogatwarzy_autorska_metoda/
