Aby szyja nie zdradzała metryki

Spis treści

• Prezent dla Ciebie
• Prawidłowa postawa szyi i głowy
• Zmarszczki na szyi – jak się ich pozbyć?
• Najlepsze kremy do szyi
• Domowe sposoby na piękną szyję
• Masaż ujędrniający szyi
• Masaż odmładzający, na opuchlizny i napięcia szyi
• Masaż szyi płytką gua-sha
• Ćwiczenia na jędrną szyję
• Zabiegi medycyny estetycznej na szyję
• Mezoterapia
• Osocze bogatopłytkowe
• Stymulatory tkankowe
• Laser frakcyjny CO2

Jak dbać o szyję, aby nie zdradzała wieku?

Wiele z nas, obserwując skutki upływu czasu w tym delikatnym obszarze zastanawia się, jak odmłodzić szyję, jak ją pielęgnować i czy istnieją domowe sposoby na piękną szyję?
Odpowiedź to zdecydowane: tak!
Nawet już mocno dojrzałej szyi możemy pomóc, a stosując prewencję i pielęgnację zachować jej kapitał młodości.
Joga twarzy i samodzielny masaż szyi także okaże się tutaj kluczowe.
Przechodzimy do konkretów:

Prezent dla Ciebie

Najczęściej zadawane pytania w Internecie na temat szyi to:
🌱 Co likwiduje zmarszczki na twarzy i szyi?
🌱 Jak zlikwidować obwisłą skórę na szyi?
🌱 Co jest dobre na zmarszczki na szyi?
🌱 Jak szybko ujędrnić szyję?
🌱 Jak dbać o szyję po 50?
🌱 Jak odmłodzić szyję i dekolt domowymi sposobami?
Jeśli i ciebie ten temat interesuje, mam dla ciebie całkowicie darmową lekcję jogi i automasażu, z której dowiesz się, jak sensownie i naturalnie zadbać o tę część ciała. Wystarczy zapisać się na newsletter i odebrać swoją darmową lekcję.

Prawidłowa postawa szyi i głowy

Staje się niestety rzadkością, a jest to „wina” naszego trybu życia i pracy.
Niestety skrócona i spięta szyja dużo szybciej się starzeje, a jej właścicielka wygląda na mniej witalną i starszą, niż jest w rzeczywistości…
🌱 Błąd 1: Podniesione barki, wycofana klatka piersiowa
Rada: Wyobraź sobie, że jesteś zawieszona na niewidzialnym sznureczku, biegnącym od czubka twojej głowy. Masz dluuugą szyję i kark😊
🌱 Błąd 2: Głowa wysunięta do przodu, wzrok skierowany w dół ku stopom. Bóle napięciowe są częstą konsekwencją
Rada: Zrób 1-2 razy dziennie proste ćwiczenie zwane żółwikami, które znajdziesz niżej
🌱 Błąd 3: Występuje rzadziej i polega na zadzieraniu brody. Możesz robić wrażenie aroganckiej
Rada: Trzymaj brodę w neutralnej pozycji, wzrok skieruj na linię wyobrażonego horyzontu

Zmarszczki na szyi – jak się ich pozbyć?

Pielęgnację szyi i dekoltu powinnaś rozpocząć nie później, niż pielęgnację twarzy. Taka jest teoria. W praktyce natomiast większość z nas popełnia ten sam błąd, dbając o twarz, a o szyi przypominając sobie dopiero, gdy zauważy a niej zmarszczki.
🌱 Jeśli jesteś jeszcze w wiośnie wieku – napraw ten błąd jak najszybciej.
🌱 Jeśli masz córkę, naucz ją „schodzić” z pielęgnacją niżej.

Najlepsze kremy do szyi

Najlepszymi kosmetykami do szyi absolutnie NIE są kremy, a serum. Kremy, nawet te z najwyższej półki, są w porównaniu z serum bardzo mało wartościowe!
Pielęgnacja przeciwstarzeniowa szyi, aby być skuteczna, musi opierać się na substancjach czynnych, wśród których wyróżniają się dodatnio:
🌱 Kwasy najnowszej generacji, czyli PHA: glukonolakton i kwas laktobionowy (dlatego znajdziesz je w Nektarze Tonizująco- Wygładzającym), kwas hialuronowy
🌱 Peptydy typu Adifill, Botoks-Like, Matrixyl czy miedziowe
🌱 Retinoidy najnowszej generacji, czyli olejowy retinoid HPR (nie powodują przesuszenia szyi)
🌱 Bakuchiol, Koenzym Q10, Niacynamid
Serum z witaminą C jest korzystne lecz działa znacznie słabiej.

Domowe sposoby na piękną szyję

Warto choć raz w tygodniu zastosować maskę.
Jeśli masz ulubioną maseczkę do twarzy, znow to powtórzę – Zejdź z pielęgnację niżej i uwzględni także szyję. Poniżej podaje ci dwa proste przepisy:
🌱 Maska z ciepłego oleju na zwiotczałą, także dojrzałą, skórę:
W kąpieli wodnej podgrzej kilka kropel
Bazy Olejowej Premium, możesz dodać kropelki witaminy A.
Rozsmaruj na szyi i dekolcie. Bardzo bogaty skład Bazy głęboko odżywi skórę.
Jeśli jeszcze nie masz naszego kultowego serum to masażu i pielęgnacji, to zastosuj olej kokosowy lub sezamowy. Wtedy jednak dodaj kropelki również witaminy E, której w Bazie jest już dużo.
🌱 Maska na przesuszoną i odwodnioną skórę szyi
Jedno białko z jajka kurzego zmieszaj z łyżeczką miodu i odrobiną jogurtu naturalnego.
Papkę nałóż na szyję i dekolt, a po 15 minutach spłucz wodą.
Taka maska sprawi, że skóra będzie napięta i nawilżona.

Masaż ujędrniający szyi

Moim absolutnym faworytem jest tutaj masaż rollerem galwanicznym, inaczej rollerem Lyapko. Igiełki nie przebijają skóry, że lecz bardzo mocno ją stymulują do regeneracji.
🌱 Efekty są zauważalne bardzo szybko, bo już po około tygodniu regularnego, trzy-minutowego masażu szyi z jego pomocą. 🌱 Masaż jest intuicyjny, możesz wykonywać ruchy zarówno pionowe, jak i poziome.

Masaż odmładzający, na opuchlizny i napięcia szyi

Drugim doskonałym masażerem są Jeżyki do akupresury.
🌱 Bardzo skutecznie likwidują one postarzające napięcia mięśni szyi, zarówno mięśnia szerokiego szyi, MOSów, jak i mięśni podgnykowych.
Również tutaj wykonujesz ruchy
poziome wokół szyi aż do karku i z powrotem,
pionowe od nasady szyi do linii żuchwy i z powrotem.
Taki masaż powinien trwać 3 minuty.
Efekty zobaczysz natychmiast, między innymi w postaci redukcji opuchlizny szyi.

Masaż szyi płytką gua-sha

Nie popełniaj błędu, który czasem widać internecie, polegającego na masowaniu szyi ruchami od góry do dołu! Przecież nie chcesz pomagać grawitacji..
🌱 Takie ruchy możesz wykonywać wyłącznie po bokach szyi, na ścieżce limfatycznej, czyli w paśmie od uszu w dół. 🌱 Resztę szyi koniecznie masuj od obojczyków aż do linii owalu, posuwistymi ruchami, na odrobinę oleju do masażu.
🌱 Jeśli chcesz zwiększyć skuteczność stymulacji tkanek, przytrzymaj jedną dłonią tkanki nieco poniżej obojczyków i delikatnie obciąż je w dół.

Ćwiczenia na jędrną szyję

Joga twarzy, a więc i szyi, stanowi doskonałą odpowiedź na pytanie: jak odmłodzić szyję?
Aktywacja mięśni tego rejonu, a więc mięśnia szerokiego szyi, mięśni MOS (mostkowo-obojczykowo-sutkowych) oraz mięśni podgnykowych jest najlepszą polisą na zachowanie szyi o bardziej młodzieńczym wyglądzie.
Uwaga, ćwiczymy!
🌱 UNOSZENIE PAŁECZKI
Instrukcja:
To ćwiczenie to prezent dla szyi i owalu twarzy.
Jeśli nie masz stalowej słomki, na razie możesz zastosować ołówek;
Włóż pałeczkę między wargi i unieś ją wysoko i zarazem do przodu, czując pracę szyi i podbródka;
Powtórz 20-30 razy;
Wygładzisz zarazem „naszyjnik Wenus” i wspomożesz optymalną pracę tarczycy.
🌱 BOLLYWOOD
Instrukcja:
To ćwiczenie rodem z Bollywood dla Europejczyków bywa trudne. W Indiach jest to codzienny element mowy ciała!
Wyprostuj plecy, umieść dłonie płasko w odległości ok 10 cm od uszu;
Przesuwaj głowę na boki jak orientalna tancerka tak, jakbyś chciała przykleić prawe, a potem lewe ucho do dłoni;
Nie kiwaj ani nie kręć głową na boki;
Ćwicząc, rozluźnij mięśnie karku;
Zrób po 10 powtórzeń;
Wzmacniasz i ujędrniasz szyję, zarazem pozbywając się napięć z karku.
🌱 POCAŁUNKI MARILYN
Instrukcja:
Ćwiczenie zwane inaczej „całowaniem żyrafy” skutecznie ujędrnia delikatną ze swej natury szyję, angażując zarazem mięśnie ust i podbródka.
Zrób „dzióbek” jak do pocałunku, unosząc brodę do góry i wytrzymaj chwilę;
Górną wargę zabezpiecz przed marszczeniem palcami wskazującymi, robiąc z nich „wąsik”;
Powtórz po 10 razy z głową na wprost, a potem na prawo i lewo;
W trakcie przenoszenia głowy z boku na bok rozluźniaj kark.

Zabiegi medycyny estetycznej na szyję

Zastanawiasz się nadal, czy da się szybko obkurczyć obwisłą skórę na szyi?
Medycyna estetyczna proponuje ci następujące rozwiązania:
🌱 Mezoterapia
🌱 Osocze bogatopłytkowe
🌱 Stymulatory tkankowe
🌱 Laser frakcyjny
Omówimy je po kolei.
Pamiętaj jednak, że żadna z metod medycyny estetycznej nie wzmacnia tego, co dla szyi najważniejsze, czyli jej mięśnie. Nie wpływa także na ich rozluźnienie, czyli najważniejszy czynnik postarzający szyję.
Jeśli rozważasz tego typu zabiegi, to jako dodatek do regularnych masaży oraz ćwiczeń, nie zamiast nich.

Mezoterapia

Jest to dobry pomysł. Wzmacnia odżywienie tkanek i dość mocno je nawilża, dzięki pokonaniu bariery skóry poprzez jej nakłuwanie.
🌱 Minusem jest są dość krótkotrwałe efekty przy dość wysokiej cenie oraz ryzyko powstania siniaczków. Jeżeli masz na to budżet, to warto.

Osocze bogatopłytkowe

Tak zwany wampirzy lifting to kolejny dobry pomysł na poprawę jakości skóry.
Także tutaj mogą powstać zasinienia, jednak zabieg należy do najbezpieczniejszych.

Stymulatory tkankowe

Zwykle zawierają koktajle aminokwasów, choć ich skład może być bardzo różny. Jest to dobra propozycja, jednak przeciwwskazaniem są wszelkie choroby i reakcje autoimmunologiczne.
🌱 Takie zabiegi silnie aktywują, czyli podrażniają układ odpornościowy. Rozwiązanie pozytywne lecz dla osób 100% zdrowych.

Laser frakcyjny CO2

Absolutne i głośne nie. Po chwilowym efekcie naprężenia tkanek, skóra staje się w bardziej wiotka niż przed zabiegiem. Spowodowane jest to naruszeniem struktur tłuszczowych skóry, które jest nieomal nieuniknione.
🌱 W teorii powinny powstawać nowe włókna kolagenowe…
Natomiast w wyniku kalkulacji tkanek w rzeczywistości mikrourazy prowadzą do powstania podskórnych blizn, a dojrzały organizm nie radzi sobie z odnowieniem struktur kolagenowych.
🌱 Przychodzi do mnie bardzo wiele pań na granicy płaczu po serii takich zabiegów. Z całego serca odradzam.

Mam nadzieję, że taki gruntowny przegląd dostępnych dla ciebie opcji zmotywuje cię do mądrego zadbania o szyję i dziękuję, że poświęciłeś czas na czytanie tego tekstu!